食疗养生
眼睛干涩酸痛怎么办?多吃这些食物!

眼睛干涩酸痛怎么办?多吃这些食物!

有的人因为经常长时间用眼等原因,常常会觉得眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模煳,这是双眼疲劳的结果。

中医说「五脏六腑之精气皆注于目」,使眼睛发挥「看」的功能。看得久了,气血损耗,眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

如果眼睛经常出现干涩、酸痛等症状,可能是因为缺乏维生素A,建议多吃富含维生素A的食物。除了维生素A,β-胡萝卜素和维生素C都对眼睛有好处,经常眼疲劳的人可多吃含这几种营养素的食物。

胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

西红柿

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

韭菜

韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

青椒

青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

枸杞子

枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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