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5款冬季减肥食谱 燃烧脂肪 每天吃一点 体重轻松瘦到两位数!

5款冬季减肥食谱 燃烧脂肪 每天吃一点 体重轻松瘦到两位数!

饮食对于减肥很重要,决定着摄入热量的多与少,饮食的结构内容也很重要,而且并不是一成不变的。时辰不同,季节不同,饮食结构都要有所变化,今天小编就给大家带来5款冬季减肥食谱,燃烧脂肪, 每天吃一点,体重轻松瘦到两位数!让在屯肉的冬季,也能瘦不停。

一、金针菇炒大白菜

材料:大白菜、金针菇。

做法:1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端,切段备用。

2.在锅中倒油,油烧热后,放入大白菜片用中火爆炒,再加入金针菇拌炒均匀,盖上锅盖焖煮约1分钟。

3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。

这款冬季减肥食谱虽然做法简单,但是其减肥功效不容忽视:菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物,可加快肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、燃烧脂肪、增加饱足感,有助于减少脂肪的摄取,达到减肥的效果。

二、乳香田园蔬菜

材料: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

做法:1.将青花椰菜烫熟,用冷水沖,沥干后备用

2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状

3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可

三、枸杞山药

材料:山药 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升。

做法:1、山药削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起。

2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。

3、锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入汆煮3分钟,取出放入凉水中沖凉,然后沥干水装盘待用。

4、锅中保留少许汆煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟即可。

四、醋熘白菜

主料白菜心400克。

配料青椒、红椒、海米、醋、食油、花椒、白糖、精盐、淀粉、香油、料酒、味精、姜丝各适量。

做法:

1、将白菜心切成寸块大小,辣椒切菱角块,海米发好。

2、炒锅加底油,上火烧热,放花椒炸一下捞出丢弃,放入辣椒块、海米、姜丝、白菜煸炒适度,加醋稍烹一下,放糖,添少许汤,加精盐、料酒、味精稍煨一会儿,勾芡,淋香油出锅即可。

醋熘白菜,以白菜心为主料,青、红辣椒块、海米为配料。白菜含有丰富的钙、铁、无机盐和维生素C等,并且释放热量较多。加入青、红辣椒块、海米,再醋熘,不仅增加了钙、磷等无机盐含量,而且使菜餚具有色、香、味、形的特色。醋能保持白菜中的维生素C不被破坏,此外,醋与糖结合,使白菜酸甜爽口。白菜中所含蛋白质接近人体所需要的蛋白质,而脂肪含量极低,无机盐和维生素含量丰富,是肥胖者在冬季祛脂减肥的理想食物。

五、红焖萝卜海带

主料海带150克、萝卜100克。

配料丁香、大茴香、桂皮、花椒、桃仁、素油、酱油各适量。

做法:1、海带用水泡24小时,中间换水两次,然后洗净切成丝;萝卜切成粗丝。

2、将素油烧熟,加海带丝略炒,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中火烧至海带将烂,再放入萝卜丝焖熟即可食用。

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