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吃什么减肥最快 10种蔬菜消脂效果赞

吃什么减肥最快 10种蔬菜消脂效果赞

吃什么减肥最快呢?蔬菜是非常健康的绿色减肥食品,热量肯定没有肉类大,吃蔬菜能促进肠胃消化功能,预防便秘,对减肥十分奏效。但是并不是所有蔬菜都有利于减肥的,如果吃下含过量碳水化合物的蔬菜,也会在体内转化为脂肪囤积起来。现在,就来跟爱美女性网小编一起来认识一下有哪些减肥蔬菜吧!

1.苦瓜

苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥,瓜类品种以山苦瓜及绿苦瓜的减肥效果较佳。

2.蕃茄

蕃茄含多量维生素及果胶等食物纤维,能让人有饱食感,且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。日本医学证实,蕃茄含有的物质,可降低血液中的中性脂肪数值,掀起蕃茄减肥热潮。

3.小黄瓜

小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份,所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。

4.白萝卜

白萝卜能促进脂肪的新陈代谢,避免在皮下脂肪囤积。并且白萝卜含有丰富的维生素C与微量锌,可增强人体免疫功能;所含的膳食纤维有助降低毒素在肠道停留,预防大肠癌发生。

5.冬瓜

冬瓜具有一种成分,可将体内的淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪。冬瓜还能排除身体多余的脂肪及水分,有助于减肥。如果食慾好、控制不了食量的人,吃冬瓜能降低食量,是肥胖者的理想蔬菜。

6.绿豆芽

绿豆芽的热量很低,不容易在体内形成脂肪堆积,并且所含的丰富纤维质也有助消脂通便。

7.花椰菜

花椰菜含丰富的高纤维成分,低热量又能饱腹,是减肥且有益身体健康的蔬菜。

8.竹笋

竹笋含很少的脂肪及淀粉,属天然低脂、低热量食品,是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质,能促进肠道蠕动、消脂通便,预防大肠癌。

9.芹菜

芹菜是「负热量」的佷物,通常人体在咀嚼、消化芹菜时,消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量,所以有助减重,防止脂肪在皮下形成,达到减肥效果。

10.辣椒

辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统,加快新陈代谢,进而加速脂肪分解,达到减肥。但是辣椒具有很强的刺激性,肠胃差人不宜食用。

此外,韮菜、芦笋、茄子、筊白笋、菜心、白菜、青椒、芥菜、西生菜、菠菜、苋菜等低热量且饱腹的蔬菜,都是不错的减肥蔬菜。不过也不可为了要达到减肥而不受限制地过量吃下蔬菜。如果体内的纤维素过量,容易引起腹胀,影响食物消化和营养吸收,也是有风险的。正确的减肥还是需注意均衡的饮食,及适当的运动、规律的生活。

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