食疗养生
手机、电脑看多了,你的眼睛难受了,怎么办呢?

手机、电脑看多了,你的眼睛难受了,怎么办呢?

电脑、手机已经成为我们日常生活中不可缺少的工具,但是长时间看电脑和电脑,容易产生眼睛疲劳、视觉模煳、视力下降,眼睛干涩发痒、灼热、疼痛和畏光,有的还伴有头痛、腰痛和关节痛。这就是医学上称之为「电脑眼」。为了保持眼睛的健康,均衡合理的饮食结构对保持身体健康非常重要,平时要多吃富含各种抗氧化的维生素、维生素A、锌离子及蛋白质的食物,它们对于眼睛健康的维护和疾病的预防,扮演着极为重要的角色。那么什么食品含有上述营养物质呢?

◆ 枸杞子

含有丰富的胡萝卜素,以及维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的作用。

◆ 西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。除其本身含有维生素C外,因带酸性,所以有保护维生素C的作用,使维生素C在烹煮过程中不易被破坏。

◆ 韭菜

富含胡萝卜素、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜具有调味、杀菌的功效。

◆ 青椒

含有丰富的维生素、糖类、纤维质、钙、磷、铁等,是蔬菜中维生素C含量较高的。

◆ 红枣

营养十分丰富。含有对人体有益的14种胺基酸,有「活维生素丸」的美称。

◆ 杏

含有适量的维生素C及丰富的胡萝卜素,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1、维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

◆ 胡萝卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原——胡萝卜素的含量较多,每百克达3.7毫克。胡萝卜素吃进人体后,可转化为维生素A,其作用和鱼肝油相似,可维护眼睛和皮肤的健康。

只要注意膳食结构和劳逸结合,就能增强身体的抵抗力,防止「电脑眼」疾病的发生。

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