食疗养生
这些对眼睛有益的食物常用电脑的你别错过

这些对眼睛有益的食物常用电脑的你别错过

随着网际网路的发展,我们的生活变得越来越离不开电脑和手机,常年坐在格子间的电脑族,地铁里、公交上的低头族,过度用眼导致眼睛干涩、近视度数增长等问题,日常您可以多吃这些对眼睛有益的东西。

1、枸杞

《本草纲目》中记载:「枸杞,补肾生精,养肝明目。」 可见,枸杞是一款滋补肝肾,益精明目的多功效食材,它富含了多种微量元素和维生素,不仅能滋阴、护眼还能增强免疫力,减少紫外线的刺激,保护视神经不受损。日常可以加入些菊花和枸杞泡水喝,有清肝明目的作用。

2、菠菜

菠菜富含了丰富的钾、钙和镁元素,能够帮助我们眼部的肌肉增强弹性,从而不易发生近视,同时,它含有的叶黄素还可以预防眼睛的衰老。

菠菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的重要来源,只有当人体维生素B2充足的时候,眼睛才不容易产生血丝,而β-胡萝卜素则可以在人体内转变成维生素A,预防干眼病。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,它在我们人体内可以转化为维生素a,被大家公认为是最护眼的食物。

维生素A在人体视觉的形成中发挥了非常重要的作用,它参与了视网膜内视紫红质的合成,维生素A不足会导致夜盲症,对黑暗环境的适应能力减退。

4、荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院。荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其「主利肝气,和中」;《食经》言其「补心脾」;《陆川本草》言其「消肿解毒,治疮疖,赤眼」.荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比,荠菜的草酸含量相对较低,所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

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