食疗养生
冬季八宝,冬季养眼食材大汇总!这个冬天就照着吃!

冬季八宝,冬季养眼食材大汇总!这个冬天就照着吃!

3N,全球隐形眼镜护理专家。

冬季马上来临,冷空气使得周围环境变得干燥,加之一些城市的雾霾天气逐渐增多,无论是上班族还是学生党感觉眼睛越来越不舒服,冬天护眼越发重要。吃什么对眼睛好呢?

胡萝卜

缺乏维生素A会引起夜盲症,所以维生素A对眼睛大有益处。胡萝卜以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜

菠菜除了还有含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维等成分外,还含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,不仅营养价值极高,也是不错的护眼佳品。

.青椒

青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

枸杞

含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

枣含有对人体有益的14种胺基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有「活维生素丸」的美称。

绿豆

民间素有「绿豆汤解百毒」之说。绿豆可帮助排泄体内毒物,加速眼部组织新陈代谢,可抵抗各种形式的污染,保护视力。

海带

海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,晒干的海带表面有一层厚厚的「白霜」,它就是海带中的甘露醇,可减轻眼内压力,用来治疗青光眼有良好的功效。

决明子

决明子因其有明目之功而闻名。味苦、甘、咸,性微寒,能起到降脂明目的功效,冬天可用决明子泡茶,不但祛火还能有效缓解眼干。

多吃瓜果蔬菜和硬质食物,少吃甜食、软质食物,科学用眼,丰富饮食,保护好眼睛。

上面八种食物里你最喜欢吃哪个又最讨厌吃哪个呢?欢迎留言讨论。但是小N提醒大家为了眼睛健康不可以挑食哦~

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