食疗养生
冬季气候干燥~光喝水可不够!多吃这些食物可以帮助皮肤保湿哦!

冬季气候干燥~光喝水可不够!多吃这些食物可以帮助皮肤保湿哦!

寒冬来临,干燥的空气容易使身体出现:口干舌燥、皮肤过敏,便秘等。平时除了保证每天充足的饮水,还需要多吃些保湿食物,新鲜蔬菜能补充体内维生素和矿物质,养血生肌,富含丰富的营养成分。

下面小编就给大家介绍几种适合在干燥季节吃的蔬菜,让您健康的过冬。

菠菜

菠菜中含有的胡萝卜素远远高于其他的蔬菜,菠菜中还有丰富的核黄素,有防治口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用,菠菜中富含维生素C,钙质可有效美容皮肤,让皮肤细腻紧致些!

胡萝卜

在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为「美容维生素」。

西兰花

西兰花被誉为「蔬菜皇冠」,其平均营养价值及防病作用名列第一,除了含有丰富的维生素C能够抗癌降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、中风等发病率,还含有抗坏血酸能够增强肝脏的解毒功效,也能起到控制糖尿病作用

小白菜

冬天时令蔬菜小白菜,含有丰富的维生素C、铁等矿物质,可以起到护胃养胃的功效,与红薯一样都是益气健脾胃!常吃还能预防十二指肠溃疡!还能有效增强机体免疫力,促进皮肤细胞代谢哦。

红薯

冬天一到,烤红薯小摊也就随处可见!冬天一个热乎乎的红薯会让人感觉即甜蜜又温暖,而红薯具有益气健脾胃、改善面部气色的作用,常吃可以调节便秘,预防防止肝脏以及胶原病,这么多功效,味道更是松软可口,赶紧买个烤红薯吃吧。

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