运动健康
转肩式瘦肩瑜伽 消除肩部肥肉

转肩式瘦肩瑜伽 消除肩部肥肉

转肩式瘦肩瑜伽可以有效的消除肩部两侧的肥肉,无论是在办公室还是家里都可以运用这个姿势来进行瘦身。

1、锻鍊方法

动作1:取金刚坐姿,调整唿吸。吸气,双手在背后交握,慢慢向前弯曲上身,直到额头触碰到地面。

动作2:唿气,臀部离开双脚,慢慢向上抬高,直到大腿与小腿垂直,头顶着地,双臂慢慢向天花板伸展,肩胛骨完全放松。

动作3:保持这个姿势30秒左右,然后臀部回坐到两脚跟上,慢慢放松全身。

2、锻鍊次数:2次。

3、减肥功效

(1)充分伸展肩背部,美化颈、肩、背部线条,消除肩背部的酸痛感。

(2)改善头部、颈部和肩部的血液循环,能按摩头部。

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瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

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