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女生健身后胸部会有什么变化,3个动作练就完美胸型

女生健身后胸部会有什么变化,3个动作练就完美胸型

现实生活中,很多健身的女性朋友,对于胸部训练都有很多疑虑。在健身房中,你往往看到的都是男性在抢着练胸肌,而胸部作为女人的心头肉,看到女性练胸部的人少之又少,这是为什么呢?她们或许在考虑这两个问题?

胸部训练会让胸部变小吗?

女性的乳房位于胸大肌上,乳房主要由脂肪和乳腺构成,力量训练可以增加胸大肌的厚度,视觉上达到胸部更挺更大的效果,锻鍊胸大肌会把胸部的脂肪托的更高更挺。

力量训练会不会让胸部变硬啊!

很多女性说「我才不要,那样做我的胸部会硬邦邦的」,其实,脂肪和肌肉是两种不同的东西,绝对不会互相转化的。所以胸部力量训练不会使胸部变硬。

那如何让自己的胸部更好看,首先就要做到以下四点:

1、要拥有坚实饱满的胸部

2、改善胸部的下垂

3、拒绝胸部的外扩

4、让讨厌的副乳走开

那我们该怎么练胸呢,现在给广大女生们介绍三个动作,练习3-4组,每组8-15次,助你练就完美胸型!

1、哑铃卧推

2、上斜哑铃推举

3、伏地挺身

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