运动健康
爬楼梯 练瘦臀 简单又有效

爬楼梯 练瘦臀 简单又有效

坐了一天的办公室,腿脚感觉有些肿胀及麻木。别担心,下班后多爬爬楼梯就能改善。另外,爬楼梯时,别忘了做下面这个动作,你的臀部也会跟着慢慢瘦下去哦!

1、锻鍊方法:站在距离台阶一脚远的地方,一只脚踏上台阶,用力伸直腿,将身体抬起。另一条腿离地,向后微微抬起,保持几秒后还原。

2、锻鍊次数:交替做或单腿做,10-20次为一组,每次做2-3组即可。

3、注意事项:做这组动作时,注意控制好身体的重心。若想增加难度,可增加台阶的高度。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

改变从现在开始,Let’s Begin!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注