运动健康
四招提臀瑜伽,每天30分钟让你拥有水蜜桃般的完美臀部

四招提臀瑜伽,每天30分钟让你拥有水蜜桃般的完美臀部

如何拥有一对性感的翘臀呢

照此方法练,你也可以拥有

1.弓式

将重心放于腹部,臀部用力,头部以及身体上半部微抬,双手抓住双脚踝,有效锻鍊臀部肌肉线条。

2.蝗虫式

先俯卧于地,双手放置身体两侧,头部保持正中位置,臀部及大腿肌肉紧收,透过腰背力量让双手及双腿渐抬,仅剩腹部平贴地面支撑身体。

3.眼镜蛇式

俯卧于地,双腿伸直,手掌贴平地面将上半身撑起,此时肩膀应放松,腹部屏贴地面,让嵴柱尽可能伸展。

4.侧抬腿式

呈侧躺姿,以双臂撑起上半身,并抬举笔直右腿,籍以锻鍊腿部线条并带动臀部肌肉。

如果你要做一件事,请不要炫耀,也不要宣扬,只管安安静静的去做。因为那是你自己的事,别人不知道你的情况,也不可能帮你实现梦想。千万不要因为虚荣心而炫耀。也不要因为别人的一句评价而放弃自己的梦想。其实最好的状态,是坚持自己的梦想。值不值,时间是最好的证明。为健身事业而奋斗,加油!

专注健身瑜伽的微信公众号:shenguyoulan333(长按复制)

健身瑜伽达人,每日与你分享

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注