运动健康
双角式瘦背瑜伽 还能瘦手臂

双角式瘦背瑜伽 还能瘦手臂

完美的背部曲线是展示自己魅力的资本。特别是在夏天,绝不可以迷惑很多帅哥的眼球哦!看看下面这招双角式瘦背瑜伽,不仅能瘦背,还能瘦手臂哦!

1、锻鍊方法

(1)挺直腰背站立在垫子上,双脚打开,双手在背部交叉握拳,双臂伸直。

(2)调整唿吸,用力将手臂向上方抬高,身体不要弯曲。

(3)手臂不动,上半身前屈,胸腹逐渐靠近大腿,头部倒立在两腿间,头顶对着地面,拳头指向身体前方,双臂尽量与地面平行。

2、锻鍊次数:10次。

3、减肥功效

(1)加快脸部新陈代谢,收敛脸部赘肉。

(2)美化背部线条,有助于手臂减肥。

4、注意事项:初学者可以在背后弯曲双肩,双手握住另一侧的手肘,双臂跟着身体向下弯曲。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

改变从现在开始,Let’s Begin!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注