运动健康
脚掌相对 造就迷人脚踝

脚掌相对 造就迷人脚踝

一、锻鍊方法

1、开始动作

(1)俯卧在地面上。

(2)两脚脚掌相对,手臂向两腿内侧伸出,两手反手抓住两脚脚踝。

2、动作过程

(1)唿气,将脚踝向身体方向轻拉。

(2)感受双膝向外侧推的感觉。

二、锻鍊次数:保持30秒钟。

三、注意事项:注意下颚不要上抬,两肘稍微弯曲,以便抓住脚踝。

四、锻鍊效果:瘦掉脚踝。

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