运动健康
脚尖点地运动 强化女性腹肌

脚尖点地运动 强化女性腹肌

一、锻鍊方法

1、躺下,双膝弯曲。唿气,蜷起上半身,伸出双手,越过大腿,将双脚提离地面。眼睛看向身体,将左臂放在两腿之间,中指向前伸,头部伸向腹股沟。接下来用左脚脚尖轻轻点地。

2、抬起左脚,同时用右脚脚尖点地。左右脚交替点地16次。将右臂放在两腿之间,再用左右脚交替点地16次。最后,抬起双腿,举直双臂,加大中指拉伸的力度。

二、锻鍊次数:左右各交替点地16次。

三、锻鍊部位:腹部、小腿。

四、锻鍊功效:强化腹肌。

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