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枕头瘦背操 成就销魂美背

枕头瘦背操 成就销魂美背

提到枕头,千万别以为它只是用来睡觉的,其实枕头也是有助于我们瘦背的道具。现在赶紧试试这套枕头瘦背操,帮助你成就销魂美背!

1、锻鍊方法

(1)俯卧在床上,在腹部垫个枕头,屈起双臂撑地,双脚紧紧併拢。

(2)双臂用力伸直,抬起上半身,注意力度要用在腰部上。

(3)用力抬起头部,最大限度地伸展背部,还原后重复这组动作10次。

2、锻鍊次数:还原后重复这组动作10次。

3、注意事项:做这组动作时,全身要放松,肌肉要绷紧.动作不要太快,以防拉伤肌肉。

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