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鱼式扩胸瑜伽 丰胸又美颈

鱼式扩胸瑜伽 丰胸又美颈

胸部丰满可以说能诠释一个女性的魅力所在,所以现在很多女性都非常注重胸部的锻鍊,希望自己的小咪咪能日益巨大,但是丰胸并不是那么容易可以做到的。下面我是女神推荐一招鱼式扩胸瑜伽,既能丰胸又能美颈。

1、锻鍊方法

(1)採取莲花坐姿,双手自然放于身体的两侧,双眼平视前方。

(2)吸气,弯曲手肘撑地,慢慢向后放低上身,盖平放在地面上。

(3)唿气,抬高颈部和胸部,使背部拱起,让头顶和臀部撑地,双手抓住大脚趾,增强背部的弯曲程度。均匀唿吸,保持姿势30秒。

(4)唿气,后脑勺、颈部、背部依次滑回地面,伸直双眼,放松全身休息。

2、锻鍊次数:3-5次/周,6组/次。

3、瘦身原理

(1)伸展颈部,消除颈部疲劳,锻鍊颈部肌肉群,美化颈部,并具有防治颈椎病的效果。

(2)扩展胸部,让唿吸深长而顺畅,能有效纠正不良的背部姿态。

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