运动养生
宝妈快速减肥的方法与技巧:100%不反弹的秘诀!

宝妈快速减肥的方法与技巧:100%不反弹的秘诀!

宝妈快速减肥的方法与技巧:100%不反弹的秘诀!孕后,很多人都有胖肉的烦恼,都想快速减肥瘦身,可胖上来容易,瘦下去难啊,尤其减肥后还反弹,着实让人头大,这里给大家推荐宝妈快速减肥的方法与技巧:100%不反弹的秘诀!

产后的你,为了甩走身上的肥肉,试过节食减肥法,蔬菜减肥法,运动减肥法,针灸减肥法,甚至每天按时吃上减肥药等等一系列的减肥方法,但都会让你痛苦的同时,反弹回原来的胖身材。

其实,你一样可以穿回漂亮的裙子,自信的在同事面前介绍自己的来历,不用再担心背后有人嘲笑自己是「胖子」。关键在于正确的认知反弹的原因,用科学的方法来培养良好的生活习惯。

那么,为什么减肥时,身体总是反弹不断呢?

从人体科学角度分析,人体胃细胞7天更新一次,皮肤细胞28天更新一次,红血球细胞120天更新一次。身体98%的细胞都被替换,最快需要半年左右的时间,甚至一年。

每天都会有细胞自然消亡,也会有新的细胞自然产生,以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪细胞也是其中一种,它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失,但数量却被我们的身体严格控制。90-180天,就是脂肪细胞的更新周期。

如果你在极短的时间内造成大量的体重下降(脂肪细胞变小),恢复饮食后,一定又会很快复胖(脂肪细胞变大),这就是未曾更替的脂肪细胞的记忆性选择,这会让你陷入复胖-瘦-复胖的恶性循环中。

身体也是有记忆的,就像是头发掉了以后,新的会在相同的地方长出来,而手指上的小伤口,也会重新癒合到跟之前一模一样;这就是身体的记忆。

同样,身体对于体型也是有记忆的。在身体的脂肪细胞快速变小时,就会启动保护系统,防止脂肪快速流失。它会降低身体非正常消耗脂肪的速度(降低代谢),这就是很多人每天吃得少,食慾却不强,而且也瘦不下来的原因。

吃得少却不瘦,但是稍微吃多一点点,反弹就来得极为勐烈,这就是脂肪细胞的自我保护。而身体形成的脂肪又会首先堆积在原本减去的部位,尤其是在腰腹部等「重灾区」,恭喜你又胖了。

举例说,比如你的体重是130斤,在20天内减去10斤,之后如果不继续节制饮食与运动,就会很快自动调节回到130斤,因为你的身体已经习惯于130啦!

花三个月时间让你的身体适应改变

要对抗身体对于体重的记忆性,唯一办法就是将减重维持更长的时间,让身体丧失对脂肪的记忆,转而适应你如今的体重!

成功的道路从来没有轻松的,减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人,往往会快速反弹,其原因就在于她们的减肥速度过快,身体并没有时间适应这种改变。

而90天,是巩固减重成果的关键时期,更是给身体重新设定记忆的重要过程。所以,当你瘦到理想体重后,还要花三个月让你自己的身体记住现在的体型。

这三个月,请你保持和减肥时一样的状态,无论饮食还是运动,就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不至于那么容易反弹。

让天下没有胖宝宝是我们的使命,传递更多简单,高效的瘦身知识给各位宝妈,让您们拥有渴望的好身材。有机会再为大家揭秘百分百减肥效果,绝不反弹的瘦身秘密

宝妈快速减肥的方法与技巧:100%不反弹的秘诀!上述是对宝妈减肥方法做出的分析,希望能给大家一些帮助,在减肥的道路上,不是一朝一夕就能达到的,希望大家能够正确的了解这个问题,并且积极谘询相关专家的建议。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注