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聊一聊减肥那些事儿!再见吧脂肪君!

聊一聊减肥那些事儿!再见吧脂肪君!

由我这个曾经的胖子和大家一起来聊一聊减肥那点事儿吧!

说到减肥,我相信大家都并不陌生,现在的人们越来越关注自己的健康和美丽。你也一定听说过减肥的各种副作用,也一定曾经听到你朋友说:嗯,减肥太难了,为什么越减越肥呢?减肥这个话题,真的是现在社会上永远都不会退流行的话题,那减肥为什么如此难呢?怎么吃才不会胖呢?怎么做到减肥之后就不再反弹呢?我相信通过以下的内容分享,你一定可以有信心地对你的脂肪君说再见了!很多人看到现在的我都不敢相信我曾经是一个190斤的胖子,曾经的我,呆萌的眼神,大饼般的脸庞和凸起的胸部。那个时候已经是生无可恋了,当然还会有很多看热闹,不怕事儿多的,他会说,你胖胖的多可爱呀,肉肉的真好玩儿。当然了,这些肥肉不在你身上,你不会知道一个胖子是有多么的痛苦,在夏天的时候我用的最多的就是痱子粉,或者是婴儿爽肤粉,因为在夏天的时候,我身上的脂肪一定会摩擦腋窝或者是两腿之间,非常的痛苦,我给自己的脂肪磨出了皮肤炎,和朋友逛街没走几步就喊累,还一直大喘气,经常性的会被朋友嫌弃,去买几件好看的衣服也都会被店员嫌弃,他说,我们这最大的码都没有适合你的,还有最可恶的就是坐电梯了,明明不是我最后一个上的,但是因为电梯超重,大家都会把眼光投在我的身上,因为可能是因为我过重,他们觉得我出去才能减轻电梯的重量,才能顺利出行吧,那个时候我只能默默地转身离开电梯。所以,胖子真的是上辈子折翼的天使啊,生活中太多的不便了,不仅这样,我的身体也亮起了红灯,高血压,高血脂。

在此之前,我也试过非常非常多的减肥方法,但是都没有什么用,心里在想:生活也只能这样了吧!慢慢我也习惯了做一个沉默的胖子,直到我接触到了美乐家几款控制体重的产品,通过科学的营养补充和坚持的运动,终于我在半年之后成功瘦身了,我终于回到了年轻活力的样子,很多人都说你是不是整容啦?你是不是抽脂啦?你怎么变帅啦?此时超重的你是不是特别急切的想知道:我到底是如何瘦身的呢?那在此之前,我还是先教大家如何鑑定自己是否是肥胖的状态!

以前我们都是用标准的体重去衡量,现在最科学的方式是计算BMI,BMI是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,当我们需要比较及分析一个人的体重,对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI是一个中立而可靠的指标。在我没有减重之前呢,我的BMI达到了28.4,那就是已经达到了一肚水塘,正常的范围是18.5到23.9之间,经过我半年不停的运动和合理的控制饮食,我的BMI达到了20.7,是属于一个正常的范围。当然,相关疾病的危险也是处于一个较低的状态,如果你计算出来,你的BMI值在30到34.9,那就属于一度肥胖,那如果你是35到39.9,那就是超级肥胖,如果你的BMI值大于等于40,那就是严重肥胖了,就会严重的影响到你的生命安全,再看看你的腰围,女性的腰围是在八十公分,男性的腰围控制在85公分。你都超标了,那就是肥胖了,还有一些人的两项都超标了,但是好像看上去并不是很胖,那就更要引起关注,虽然看起来不胖,但是内脏脂肪已经堆积很厚了,对身体的危害不是看皮下脂肪有多厚,而是看你的内脏的脂肪有多厚,或者是你血管里的油脂过厚,血管壁不够光滑了,这时候就很容易出现三高的问题,当然三高出现了,后面的心脑血管和一些更严重的疾病都会如约而至。

所以减肥你说重要吗?那到底为什么会造成人们的肥胖呢?

第一,就是源自于基因的因素:如果父母只有一方是发胖的体质,那有40%的可能性,你的孩子也会造成肥胖,如果父母双方都是肥胖患者,那你的子女造成肥胖的可能性会提升到70到80,那就不难的发现,现在学校里出现了那么多的小胖墩,还有那么多长得像轮胎的米其林宝宝,其实这些都请家长的重视了;

第二,社会环境的因素:很多现代人,有着能吃是福的观念,而现今的社会食物种类繁多,各式各样美食都在引诱着你,再加上大吃一顿,那几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然也成为造成肥胖的最主要的原因,因为大家都没有任何的解释,太容易的就可以吃到非常多的食物,就像我在最胖的时候,我最爱去的就是自助式的餐厅,我只要去到那家自助餐厅,服务员都会用非常仰慕的眼光看着我,因为当初的我真是太能吃太能吃了,当时的我并不是为了细细的品尝美食,而是为了吃饱吃撑,因为内心的那种空虚寂寞还有压力,需要通过吃美食让自己填满;

第三,就是自己的心理的因素:其实现今的人们的压力真的非常大,工作,房贷,车贷,情感,还有很多很多的因素造成我们心情上的烦恼和情绪上的不稳定,很多人也是通过吃来作为发泄的,这些习惯都是通过饮食过量而导致最终疯狂的原因,有多少女生心情不好的时候就会想要到甜品店吃一块热腾腾的蛋糕呢!蛋糕不够,再加上一瓶可乐,其实胖子就是这么一口一口吃出来的。

第四,就是运动有关的因素:其实大家都知道运动有助于消耗脂肪,但是在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻,使得人体消耗热量的机会更少,现在家中都出现了可以扫地的机器人了,你问问自己,一周你运动了几次了呢?而另一方面,因为摄取的能量并未减少,因肥胖导致日常的活动越趋缓慢,慵懒,在我最胖的时候,每次下了班,我都会像今年最流行的葛优躺一动不动的就躺在沙发上,那更再次减少了热量的消耗,导致恶性循环,助长肥胖的发生,这些就是为什么会胖的最主要的原因了!我们在说的简单一点,那就是你吃得多动得少,那多余的能量呢就会转化成脂肪,储存在你的体内,导致肥胖。还是那句减肥六字诀:管住嘴迈开腿!

在这里我也想问问你:你尝试过减肥吗?你曾经用过哪些减肥方法呢?对于我这种从青春期就开始发胖的人,减肥就是一个拉锯战,我已经记不清我曾经尝试过多少种减肥的方法了,其实现在看来那时候的减肥经历真的是说多了都是泪啊,一篇篇的血泪史都历历在目,不堪回首。不知道有多少人尝试过节食的方法?我自己就曾经尝试过节食的方法来减肥,在这里我就先劝各位,真的真的不要再尝试了,因为真的太痛苦了。为了减肥,我曾经试过三天没有吃任何的食物,饿的我是前胸贴后背,头晕脑花,不停的在分泌胃酸,真的非常的痛苦。开始的时候的确是体重掉了两三斤,但是当我才开始恢复正常的饮食的时候,体重就迅速回去了,而且比以前更重了。

为什么节食对于减肥的人来说其实是完全没有作用的呢?第一个想改变你自己的饮食习惯是非常困难的,就像我刚刚开始节食的时候,晚上什么都不可以吃,饿的前胸贴后背,两眼昏花,其实有些时候朋友想叫我一起吃饭,这些饭局是没有办法推脱得了的时候,我只在餐厅里面看着他们吃,你能体会到一天没有吃任何的食物到了晚上,坐在饭桌上,看到服务生端来的一道道美食,不能夹一口菜的那种感受吗?这比满清十八大酷刑还要痛苦啊。第二个其实你是通过节食成功减肥了,那节食作用递减的规律也会在你身体里发挥作用,如果你一直是习惯的是低热量低脂的一些食物的话,那你的身体的新陈代谢也会有所降低,这样的话,你的减肥就会变得越来越难了,你的身体会变得非常的高效,如果你想要继续减肥,那就是必须吃的越来越少,长期以往这样坚持下去的话,我相信你的身体已经不是你的身体了,通常我们会把节食当作我们短期的地狱式的一个减肥工具,往往人们取得了一定减肥成果之后呢,又回到了以往的生活方式,一旦我们停止了节食,我们自己的体重又原形毕露了。打一个简单的比喻吧,用吃药的方式来控制血压和胆固醇,当你停药之后,你的血压和你的胆固醇又回到了比较高的水平,节食其实跟这些药物是一样的,如果停止了这一剂药方,让我们的体重一样无法控制,所以在这里我也会跟所有的小伙伴们分享节食是完全不可取的一种减肥方法哦!

我自己也尝试过按摩针灸的减肥方法,不知道有多少人也试过这种方法呢?现在这几年的中医减肥的方法又开始流行起来,针灸按摩的方法,是被动地提高你的新陈代谢,当然最重点的是在你接受中医按摩和针灸治疗的同时,中医推拿还会跟你说也要控制饮食,这样才能达到瘦身的效果,其实到最后真正瘦下来并不是针灸和按摩的作用,原因是你真正的管住了自己的嘴,并且针灸在近几年来,因为方法不对,从而引起心肺和内脏损伤的情况也都时有发生,甚至还有针灸会传播一些血液疾病,把性命也给丢掉的也常有发生,所以,我们减肥安全真的是非常的重要,千万不要以身试法,当然一定还会有一些人就是不听,他还是会尝试一些铤而走险的减肥方法,我就有一个非常好的朋友,她为了减肥真的无所不用其极,最可怕的他去尝试了抽脂,其实抽脂越多,风险就越大,其实很多的抽脂会涉及多个部位,抽脂的部位越多,面积越大,就意味着注射到你体内的麻药的剂量也会相应的变大,那自然而然的,你的创伤也会越大。很多医疗整形的机构会跟你说抽脂是完全安全的,当然这是相对于较少和较小的位置而言的,并不是说抽脂是完全没有创伤和完全安全的,不止是刚刚抽出来的是你的脂肪,到最后抽出来的是你的血液,由于抽吸的机器要在你的皮下搅动,损坏的不仅仅是你的脂肪,还有你的血管和神经,血管断了,那血自然就会流出来,在抽脂的手术过程当中,很有可能会出现短暂性休克的情况。自从我的小伙伴从医院抽血回来,他和我回忆道,再也不要经历那种地狱般的痛苦了。我在想,如果我能够早一点知道这些奇葩减肥方法对身体的危害,还有早一点能知道如何用正确的方式能够安全减肥,我一定会带着他健健康康的减肥,那他就不会再去感受那种地狱般的痛苦了。

还有一个大家可能都曾经尝试过的:减肥药!其实市面上的减肥药主要是分为两种,一种减肥药,就是继续就增加你的腹泻,导致到你的胃紊乱,不停的拉肚子导致到身体脱水,我曾经有一个好朋友,她吃完减肥药之后不停的拉肚子,整个人都虚脱了,而且逛街的时候没有办法的控制住自己,只能自己去超市买了成人纸尿裤,那拉肚子拉的非常多的时候,就会造成身体的脱水,当然你的体重就会瘦一点,但是当你重新再喝完一杯水的时候,体重又回来了,你需要尝试这样的减肥方法吗?身体减掉的只是你的水分,而不是真正的脂肪,还有另外一种减肥药,就是刺激你的神经,让你的神经有一种保护的感觉,我们人体所需要的营养85%都是源自于我们每天摄取的食物,这样被动的节食,它会导致我们身体各个器官所需的营养不足导致到身体的紊乱,长期服用减肥药也会导致到我们神经系统的损伤。所以,千万不要轻易尝试这些不安全伤身体又奇葩的减肥方法了,不但不能减肥还会造成身体的负担。

其实了解我的朋友都会亲切地管我叫做气球人,因为在我减肥的过程当中经常反反覆覆,身体一会儿胖一会儿瘦,我自己也会非常的痛苦,直到我真正的碰到了适合自己的健康安全的减肥方法之后,我成功坚持到现在快两年了,没有再次反弹,其实在减肥的过程当中坚持并不难,其实真正最难的,是瘦了之后如何做到不再反弹?我相信这也是每一个体重超标的人最梦寐以求的,很多人非常的厌恶脂肪,也讨厌自己越变越胖,看到自己臃肿的身材也是无可奈何,但是你知道吗?体重超标真正影响到的是我们自身的身体健康和安全,那肥胖到底给我们身体带来哪些危害呢?今天就和大家来聊一聊!

据统计,肥胖者并发脑血栓和心衰的发病率比正常体重者高了一倍,患冠心病比正常体重多了两倍,高血压发病率也比正常体重多了2到6倍,并且患上糖尿病比正常人约增高了四倍,胆结石比正常人高了4到6倍,更为严重的是,肥胖者的寿命将明显缩短。据报导,超重10%的45岁男性,其寿命比正常的体重者要缩短了四年,高血压多发生在肥胖患者的身上,有可能会导致中风,肾脏衰减,还有心脑方面不同的损伤,所以如果体重超标,并且患有血压高的病人,那减肥更是刻不容缓了,肥胖还会增加我们心脏的负担,当一个人的体重不断的增加,那心脏就要更加不停地辛勤的工作,才能够营养到身体的各个器官,当然体重越重,心脏的负荷也就会越大,所以非胖患者患有心脏病的疾病也会比普通人会多一点,肥胖还会导致到我们肝脏的问题,肝脏是人身体当中最重要的器官之一,长期的酗酒患有糖尿病,肥胖都有可能会造成脂肪肝的形成,如果长期不去改善的话,很有可能造成肝细胞的坏死,导致肝硬化。如果肝上面出现了一些损伤的话,那是不可逆的哦,会给人们造成非常大的身体危害,还有一个大家都非常熟悉的糖尿病,糖尿病也几乎是所有肥胖患者的专利,减肥这件事情现在是势在必行,其实你没有肥胖的困扰,你也可以真真切切的去帮助到你身边的肥胖患者,你可以帮助他们科学减肥,回到正常的体重,让他们有一个健康的人生,你再去回顾一下,看看你身边是不是也多了非常多的米其林宝宝,还有你再去到我们的幼儿园还有小学看看是不是也多了非常多的小胖墩呢?现在很多的家长都非常的忙,没有太多的时间可以陪伴孩子出去运动,并且,身边的垃圾食品不断地在充斥着我们的生活,也许你觉得那些米其林宝宝或者小胖墩儿们非常的可爱,好玩有趣,但是鬼知道他们经历了些什么和既将要面对些什么?所以减肥不仅仅是我们自己的事情,也是我们身边朋友的事情。

营养学上对减肥的定义呢就是:增加肌肉量,减少脂肪,均衡营养,再加上热量的控制,当我们开始运动减肥的时候,会流失掉我们的脂肪,同时也会流失掉我们最宝贵的肌肉,去菜场买过肉的人都有这样的一个经历,其实一公斤的牛肉和一公斤的猪油,他的整个体积是完全不一样的,当人们的身体脂肪越高的时候,其实就降低了你整个的新陈代谢。如果你的新陈代谢越低,就会导致到你越减越肥,所以我们需要补充更优质的蛋白,让自己的肌肉不再流失,当你的身体脂肪肌肉和水的含量都能达到一定的平衡,那你的身材就会越来越好,越来越健康了,减肥的真谛:就是管住嘴,迈开腿,其实大家听起来觉得非常的简单,但是做起来又非常的困难。

选择合适的营养辅助食品可以给你在运动减肥过程当中如虎添翼,如果你真的瘦身成功之后,你会发现你的生活完全的不一样,因为减肥完全改变了我自己的生活,当你开始减肥成功之后,你就会发现路人看你的眼神都变了,恨不得让这道美丽的风景多停留一会儿,商场里那些卖衣服的导购恨不能帮你试遍店里所有的款式,相比较之前也会更多地发现人们善良美好的一面了。穿衣服你可以驾驭更多的风格,从背心拉裤到旗袍晚礼服,没有什么不可以,想穿什么完全看心情,不用再纠结穿什么能显瘦了,因为你穿什么都很瘦都很美,终于可以和那些大码的t血牛仔裤说拜拜了。减肥还可以改善你的皮肤,因为健康的减肥过程一定是管住了嘴,迈开了腿,没有垃圾食品的摧残,皮肤状态也变得更好,而且因为锻鍊身体肌肉比重变大,整个人更显水灵,心脏为了保证肌肉充足的血液供应,更加有利血液循环也会变好,皮肤暗沉和蜡黄被面若桃花而取代。健康减肥的过程,其实是一场身心的修炼,你需要克制更多的欲望,坚定地执行健康饮食和锻鍊的计划,在相对枯燥的修行中,不仅是好身材,还有最难得的意志力,这会让你的生活更加出彩,对工作更加的有信心,减肥之后的生活真的是无比的美好,我相信总归有一条能够触动到你,给你坚持下去的理由,据说世界上最动人的三个字已经不是我爱你了,而是你瘦了!

如果你想知道我是如何通过健康的减肥方法做到成功瘦身而不再反弹的,可以在下方留言,我会统一回复各位。

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