运动养生
减肥不用太吃力,轻松跑出健康来!

减肥不用太吃力,轻松跑出健康来!

由于经历了一个愉快惬意的春节,再加上「春困」使人都变得懒了起来,一不留神体重就直线上升,完全没有留下缓冲的机会,为了不被万恶的资本享乐主义所带来的体重飙升所打倒,跟朋友约定一起互相监督,回到辛勤劳动的人民队伍中来!

各种方法

由于只是想减掉肥肉,让身体健康一些,避免患上脂肪肝,高血压之类的疾病,所以就没有选择去健身房,就和朋友约定一起锻鍊,可是她减肥效果显着,而我却不太明显,在我的严刑拷打之下才发现原来我好多都是错的,总结经验吸取教训,方法正确,结果就是现在我也回到了正常体重。

额,每个胖子都自带外号

每个人的体质不同效果也会不同,把方法总结了一下,给需要减肥的朋友

1跑步:好多人习惯晨跑,但是最好的锻鍊时间是午饭后两小时左右,最佳减肥时间是晚饭后,利于减除脂肪,也会增强睡眠质量。

跑步

2喝水:运动的时候需要大量补充水分,应道每二十分钟左右喝一次水,中午和晚上由于运动量会大一些应当适当多喝一些,水会产生饱腹感,运动需要排汗,也会大量带走脂肪,所以要多喝水

运动中补充水份

3饮食:减肥期间适当控制饮食,多吃含有优质蛋白的蔬菜水果,决不能节食或者只吃某单一食物,因为要运动应当保证充身体正常的营养供应

选哪个自己决定

4睡眠:应当保证充足的睡眠时间,睡眠对减肥很重要,其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡,睡眠充足能让瘦素充分分泌,控制食慾,但如果经常熬夜,会令饥饿激素大量分泌,食慾爆发,想要减少并不容易。

良好的睡眠

5坚持:所有的方法都是一种辅助措施,关心是要有信心,要坚持下去,只要坚持就有效果!

坚持

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注