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6大很「火」的减肥方法,其实都不靠谱!你被坑过吗?

6大很「火」的减肥方法,其实都不靠谱!你被坑过吗?

註:该文为大鱼号:增肌减脂 原创,未经允许禁止抄袭,违者视侵权处理!

作为一个坚持在减肥道路上的人来说,懂得一些基本的常识有助于我们少走弯路。时下的「减肥妙招」铺天盖地、琳琅满目

6个不靠谱的减肥方法,一定有你中招的,快来看看吧!

1、保鲜膜减肥法

用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水流汗,但是无法消耗掉脂肪,而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。

2、节食减肥法

每一个胖过的人都想要快速减肥,求瘦心切,想要月瘦10斤派。不想运动,懒癌晚期人群,每天选择少吃一顿,不吃早餐,或者不吃午餐,再不然就是每餐吃的很少,只吃一点蔬菜沙拉,但后果都是体重反弹。

减肥成功且没有反弹的人,是因为懂得营养搭配,绝不饿着自己。节食什么都不吃,把自己饿的面黄肌瘦,把身体饿出毛病,这不是得不偿失吗? 学会合理搭配食材,吃饱了瘦下来,才是王道。

3、单一食物代餐减肥法

什么苹果牛奶减肥、黄瓜鸡蛋减肥、不吃碳水化合物,其实说到底就是变相节食,基本是一恢复正常饮食立马反弹回去。这种吃法,容易导致注意力不集中,疲劳,掉发等副作用,使身体负担加重,对美容不利,也会有损健康。对于减肥来说,营养平衡也是很重要的,如果採取极端的做法,反而会适得其反。

4、药物减肥

药物减肥主要以药物来抑制食慾或刺激人体加速新陈代谢。人体减少了对食物的摄入,便减少了营养的吸收,从而达到减轻体重的目的。

减肥药中多含利尿剂、泻药、膨胀素、食慾抑制剂等违禁及有害成分,容易对身体造成各种伤害与疾病,严重者有生命危险。依靠吃药体重下降的你,通常丢失的是宝贵的肌肉和水分,却没有减掉可恶的脂肪,一旦停止必将反弹。

5、只看体重派

很多人从一开始就错误的把减肥当成了减重,却不知道体脂率才是一个人胖瘦的关键。一旦到达体重达到标准,自得其乐。殊不知,没有减体脂率的减肥,基本是无用功。

脂肪的体积是肌肉的三倍。同样体重的人,可能因为脂肪率不同,而给人以胖瘦不同的概念。

57kg体重vs57kg体重

体重并不能证明身材

体重虽然不过百,但脂肪还在身上,松松垮垮的样子跟120斤似的,有什么意义呢?说到底还是要迈开腿,运动起来。

6、一朝抽脂,终生苗条

很多人问小脂,那我可以抽脂吗?脂肪细胞的数量在成年后基本恆定不会再增长,把它们抽出去之后,数量少了,从此一劳永逸。

然而,吸脂虽然使身体内的脂肪细胞数量减少,但如果不控制饮食,身上其他脂肪细胞照样可以「变肥变大」。抽脂只能帮助塑形,就比如很多女明星进行脸部微整形,用吸脂进行塑形。

想要有效减肥,最安全有效的方法还是要迈开腿,科学管理自己的饮食。

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