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减肥小能手——「瘦素」!真的存在!但你为什么还是胖?

减肥小能手——「瘦素」!真的存在!但你为什么还是胖?

瘦素!

你是不是想一觉醒来就变瘦!

是不是想随便怎么吃,都不会胖?!

有没有想过,体内存在一个帮你瘦身的「小能手」?!

没错,体内确实存在这样一个物质——瘦素,帮我们减肥!但是,你为什么还是会胖呢?

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什么是瘦素?

瘦素(Leptin,LP)是由分泌的一种蛋白质类激素,是一种由脂肪组织分泌的激素。

人们之前普遍认为它进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节,促使机体减少摄食,增加能量释放,抑制脂肪细胞的合成,进而使体重减轻。

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瘦素有什么生理作用?

瘦素的功能是多方面的,主要表现在对脂肪及体重的调控:

1、 抑制食慾:瘦素可使人类进食明显减少,体重和体脂含量下降。

2、增加能量消耗:瘦素可作用于中枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放。

3、 对脂肪合成的影响:瘦素可直接抑制脂肪合成,促进其分解,也有人认为可促进脂肪细胞成熟。

4、对内分泌的影响:胰岛素可促进瘦素的分泌,反过来瘦素对胰岛素的合成、分泌发挥负反馈调节。

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为什么还是胖?

实验证明,95%的肥胖者的瘦素水平确实都比非肥胖者要高!为什么?!

这里就要说到瘦素抵抗了。

研究早就发现,胃饥饿素和瘦素这两种激素对食慾和体重管理起着重要作用,胃饥饿素告诉你什么时候饿了,瘦素则在你吃饱时通知大脑可以停止进食。

多年来,科学家认为肥胖是因为人体缺少瘦素,使得大脑无法及时获知吃饱的信息,引起过度进食。但近来越来越多的研究显示,肥胖人群体内瘦素充足,而且比正常人更多,因此他们更可能是出现了「瘦素抵抗」,也就是说,大脑不再把瘦素当作吃饱的信号,反而认为是饥饿。

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如何改善瘦素抵抗?

目前学界对于瘦素抵抗的观点依然不一致,但可以确定,炎症和高血脂,是瘦素抵抗的两个成因。针对这两点,你需要:

1.拒绝加工食品,如腌渍油炸食品等。这类食物会加剧炎症。

2.规律作息,充足睡眠,对抗炎症。

3.减少三酸甘油酯的摄入,也就是减少糖(包括果糖摄入),控制饱和脂肪与反式脂肪

4.摄入,多补充膳食纤维。

5.多吃蛋白质,提高大脑对瘦素的敏感度。

6.保持愉悦的心情,想办法减轻压力,避免皮质醇升高,扰乱荷尔蒙。

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