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节食能减肥吗?如何饮食不反弹?

节食能减肥吗?如何饮食不反弹?

总有些人为了减重而进行节食,甚至不喝水,但你知道不吃东西,身体会起什么变化吗?

节食能减肥吗?

答案是能减一点,但是你会胖更多!!!

重要的事说三遍,胖更多!胖更多!!胖更多!!!

节食为什么会更容易胖?

长时间的空腹,虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪,来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,一旦有食物摄入,其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。

只吃瓜果蔬菜,不吃主食能减肥吗?

不吃主食碳水化合物,你体重下降速度非常快。但所谓的体重下降,不过是体内水分平衡失调的结果。碳水化合物减肥法一旦停止,就会迅速反弹。这种方法,也无法让人得到最终的减肥成功。

健康的减肥,要减少的只是油脂、甜食还有精白米饭,而并非拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素,可以加强脂肪的分解。合理选择主食,还不会造成饥饿感。

健康减肥小贴士

1、多喝水。每天保证2L以上的饮水量,可以补充水分和防止便秘。

2、固定三餐进食时间,也可以少吃多餐。

3、放慢进食速度。进食时不要狼吞虎咽,一口一口吃,多咀嚼,进食量会比平时少很多。

4、坚持运动。「管住嘴」、「迈开腿」,每天都要进行30分钟以上的有氧运动,结合一定的力量训练,会提高身体的基础代谢。

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