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为什么减肥后,反弹那么快

为什么减肥后,反弹那么快

减肥什么的,其实一点都不难 ! 少吃个晚饭, 分分钟就能瘦个一两斤。

那为什么世界上还会有那么多胖子? 因为—— 减肥会反弹! 瘦下来→复胖→瘦下来→再复胖…… 这心路历程可是非常揪心!

为什么有的人减肥后会快速反弹? First 体质 这是小编最痛恨的,来自基因给予的区别对待,简直人种歧视。 至今搞不懂,为什么有人怎么吃都不会胖,为什么有人怎么晒都不会黑,为什么有人 说瘦就瘦,还不反弹。

自然也就有部分菇凉,体质所限,极易发胖,反弹起来也异常迅勐。>^< 这真的没有什么科学原理可以解释 你们减肥, 需付出别人三倍、十倍、 甚至百倍的努力, 方能成功。

second 减肥周期 生理学方面认为,减肥后的体重反弹,其实是一种生理反应。因为 人的身体,对于脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变,并尽量往原来的形态发展。 当体重减轻,脂肪减少之后,身体记住的依然是之前较高的体重,往往就会增进激素的分泌,以刺激食慾而进食过量的食物,导致反弹复胖。

有些人减肥速度过快,或是初期有了点儿成效,就认为差不多了、坚持不下去了,都完全没达到身体记忆周期(即减肥周期)。这样停止减肥以后,脂肪自然会趁机反弹,使之前的努力功亏一篑。想要不反弹, 减肥至少坚持3个月。

Third 减肥方式 减肥方式一般无非就是三种—— 节食、运动、药物(抽脂手术相信还是很少有人会选择吧)。其中,节食和药物减肥,最易反弹。 药物减肥, 大多是通过腹泻的方法,减去的是水分而非脂肪,停药后只要多喝几杯水,体重就蹭蹭蹭地往上跑了。更不用说减肥药还易造成机能紊乱,伤害身体。

而节食减肥,尤其是过度节食、懒于运动者,反弹概率也是大大的有。吃得少,摄入少,身体用来维持生命运作的能量也会减少,新陈代谢率下降;而恢复饮食后,吃得多了,摄入也多,但消耗依然低,体重自然只增不减。说白了,过度节食就是一个减肥和复胖之间的恶性循环。 饮食结构的改善(饮食控制)+ 运动 = 良好的身材不易反弹

Fourth 生活习惯 你以为减肥成功以后,就可以一劳永逸、暴饮暴食、再不运动?别天真了,整天就知道吃吃吃,摄入的热量消耗不掉,肉肉很快又会找上你的。

为了减肥,改善了饮食结构和方式,也开始运动了;但瘦下来以后,又很快恢复到减肥前的不良生活习惯。你这样都不反弹,那还有天理吗? 所以即便瘦下来以后, 该坚持的还得坚持。

如何减肥不反弹?坚持运动,有氧减脂 (减肥不是减重,而是降低体脂率)

控制饮食,而非节食 (低油脂、低盐、多蛋白)

好心情、足睡眠 (为你的良好习惯助力)

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