运动养生
你还在管住嘴吗?看这里……

你还在管住嘴吗?看这里……

不能再胖下去了,

每天心里默念100遍,

却总被身边一个叫「瘦子」的拉出去大吃大喝,

关键是每天眼睁睁的看着她大口大口吃肉!

却竟然不!长!肉!

结果自己一肥到底……

伦家需要安慰!

为何差距辣么大?

根据iSleep君的观察,

发现瘦子和胖子的根本差别在于

「有没有好的睡眠」!

如果排除了消化、吸收功能等这些肠胃问题,

说到底瘦子怎么吃都吃不胖是个假象,

有一点能确定的是瘦子比胖子睡眠质量更高,

瘦素分泌增多、胰岛素低和生长激素分泌增多。

天了噜,这些到底是个什么东东?

仅靠睡眠就能瘦?想想都会笑 ,

但这确实是真的!

请输入图片描述

睡眠不好,抑制瘦素的分泌

没有听错就是瘦素,这个激素是我们在睡眠的过程中产生的,它是由脂肪组织分泌的激素。它作用于下丘脑的代谢调节中枢,发挥抑制食慾,减少能量摄取,增加能量消耗,抑制脂肪合成的作用 。

「在工作繁忙的那些日子里,我的睡眠很不好,于是嘴特别馋,特别想吃东西,那段日子里体重直冲了5斤左右」在瘦素缺乏的状态下,会让人更难以抵挡导致发胖的高热量食物的诱惑。而睡眠时”瘦素「通常会升高,大脑会被告知身体已得到了足够的食物。

所以不是你嘴馋,而是你的瘦素在作怪!

请输入图片描述

睡眠不好,胰岛素分泌不正常

什么是胰岛素?胰岛素是调节代谢的过程,它像一个小马达,当我们吃完饭后,这个小马达就会出来帮助降糖,同时也是会使脂肪的合成和储存并抑制脂肪的分解利用,提高肥胖的风险。

如果睡眠不足或睡眠质量不高,就意味着很容易使胰岛素分泌不正常,这时候,你即使吃的再少和再多的运动,也很难分解脂肪,使脂肪更容易蓄积在体内。因为这都是胰岛素在作怪。

原来就是在这么不经意间变胖了!

请输入图片描述

睡眠不好,生长激素分泌减少

睡得太少容易变胖,而睡眠质量不好也将导致类似的后果。

人的睡眠在深睡眠阶段生长激素分泌显着增加,有利于脂肪分解。一项针对约400名女性的研究表明,深睡眠的时间长短和她们的腰围成反比。在另外一项关于睡眠质量与肥胖关系的研究,允许实验者每天睡足8小时,但是每当他们快要进入深睡眠时就被轻轻唤醒以阻止进入深睡眠阶段,结果几天后他们的腰围和每天只睡4个小时的人差不多。

睡眠不只影响精神好坏,

还跟你的体重、身材息息相关!

终于明白为什么瘦子辣么瘦了,

全是套路啊!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注