疾病心得
老年人秋季如何保健养生

老年人秋季如何保健养生

秋季的时候虽然气候变得凉爽,但是稍不注意就可能会导致疾病的发生,而作为体质稍微较弱的老年人而言,该如何做好秋季养生保健工作呢?下面为大家介绍老年人秋季如何保健养生,供大家了解。

注意起居

「一场秋雨一场凉」,秋季,温差变化较大,气温偏低,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤易患感冒、上唿吸道感染、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。

调节饮食

老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。另外,由于秋季气候干燥,易犯津伤秋燥症,因此,在食物选择上应以甘平润燥、养肺生津之品为主。如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等可多食;也可适当加些滋补中药煮粥、泡酒饮用,如杞子粥、黄精粥、玉竹酒、柿子酒等,对扶正防病有积极作用。

调养精神

秋令肃杀,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。研究发现:不良的心理刺激,会抑制人体免疫防御功能,易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生,因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,安度晚年。

重点防范

秋季的特殊气候特点,极易发生「秋燥咳嗽」、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,老年人重点防范,结合自己体质情况,积极控制原发疾病,警惕秋季易发病的发生。

秋季老年人吃什么比较好

黄鳝

入秋食鳝,不但补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等,均可。

百合

有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药

其特点是补而不滞,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,都适合食用。

莲子

既能祛余暑,又能滋补强身,是秋天适时补品。

白扁豆

初秋,用白扁豆煮粥或煎汤服,可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食慾。

生藕,能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。故有「暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老」的说法。

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