疾病心得
秋季养生 8个小妙招预防秋季疾病

秋季养生 8个小妙招预防秋季疾病

秋季指的是中国农历7、8、9 月份,随着秋季的到来,降雨量减少,气温逐渐降低,湿度也相对降低,气候开始干燥。每当进入秋季时人们都会隐隐感觉到喉咙干哑,皮肤干燥,甚至便秘等症状。会保养才能少生病,但是不少人对秋季养生知识了解的不多,为了让大家度过一个健康的秋季,小编精心准备了8个小妙招预防秋季疾病。

秋季养生知识 8个小妙招预防秋季疾病

秋季养生

  预防秋季疾病第1招:预防「秋燥」

秋季降雨少,天气干燥容易导致人体上火,从而出现「秋燥」。中医认为,秋气与人体的肺脏相通,燥容易伤肺,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的「干燥症」,比如皮肤干燥,多有咳嗽。

防秋燥,在饮食方面可以适当的选食如梨、甘蔗、百合、银耳等能够润肺清燥、养阴生津的食物。

  预防秋季疾病第2招:早睡早起

现在的年轻人经常熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,从而造成免疫力的下降。因此我们应该早睡早起,良好的作息规律才能使得身体保持免疫力,对抗病毒

  预防秋季疾病第3招:健康饮食

秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品。还可以吃些百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等可以护肝益肺。

  预防秋季疾病第4招:注意养阴

秋季天气干燥,养阴尤为重要。秋天养阴,第一,要多喝水,以补充夏季丢失的水分。第二,多接地气,秋季我们要多走进大自然的怀抱,漫步田野、公园,这都有助于养阴。第三,避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之「阴」,因此,秋季锻鍊要适度。

  预防秋季疾病第5招:预防感冒

秋天气候变冷,同时也是疾病高发期,秋季感冒比较多,预防感冒,首先要根据气温变化注意保暖,尤其是老年人和小孩更要注意;其次室内的空调温度不要过低。最后遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

  预防秋季疾病第6招:加强锻鍊

慢跑

金秋时节秋高气爽,是运动锻鍊的好时期,尤其应重视耐寒锻鍊,如早操、慢跑、等,可以提高对疾病的抵抗力。

  预防秋季疾病第7招:预防秋乏

俗语说「春困秋乏」。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻鍊,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  预防秋季疾病第8招:慎食瓜果

由于夏季时大量吃瓜果使肠胃抗病力有所下降,若是入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤其要注意。

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