运动健康
消瘦者警惕:突发性的消瘦十分危险!

消瘦者警惕:突发性的消瘦十分危险!

体内脂肪与蛋白质减少,体重下降超过正常标准10%时,即称为消瘦。

这里所指的消瘦一般都是短期内呈进行性的,有体重下降前后测的体重数值对照,且有明显的衣服变宽松,腰带变松,鞋子变大以及皮下脂肪减少,肌肉瘦弱,皮肤松弛,骨骼突出等旁证。

按身体质量指数算,如果一个人的BMI低于18.5(最低健康体重(千克)=18.5乘以身高(米)的平方)即为消瘦。

消瘦的人容易疲劳、体力差,同时免疫力差、耐寒抗病能力差,易患多种疾病。

长期的消瘦带来各种疾病

消瘦的中老年人易患骨质疏松;

消瘦的青年人常伴有肠胃疾病;

消瘦的女性易出现月经紊乱和闭经;

消瘦的儿童则有营养不良和智力发育的问题。

不明原因的消瘦非常危险:

如果体重不明原因的持续下降10%,就必须引起重视,要及时查明原因。

因为短时间内体重急剧下降,除了消耗性疾病,比如结核等、代谢性疾病、甲状腺疾病等还很有可能是因为癌症。

很多癌症早期没有其他明显症状,但会因为影响食慾、恶心、腹胀等导致快速消瘦。

如果饿得快、吃得多,但体重还持续下降,那么很有可能和甲亢或糖尿病有关。如果早上醒来心率偏快并且大便次数增多,那么很有可能是甲亢,反之则有可能是糖尿病。

增加体重也要科学健康

增肥和减肥有相似之处,就是不能一蹴而就,要循序渐进,否则很有可能会给身体带来更大的伤害。体重不足的人通常饮食不均衡,改变饮食习惯非常重要。

正确的饮食首先要做到营养均衡:碳水化合物、蛋白质、膳食纤维都要够量,各种维生素和微量元素也不能少。

在营养均衡的前提下,提高摄入的总热量,但需要注意的是,不要突然大量提高热量摄入,要给身体一个适应的过程。除此以外,还应该有规律的作息,足够的睡眠,并加上适量的运动。对于想要增重的朋友来说,选择健康的增肥方式是需要合理的运动锻鍊配合足够的营养的。

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