保健养生
节后清清肠,孩子少生病!

节后清清肠,孩子少生病!

春节假期,您孩子的脾胃是否经历了这些…

美食诱惑难拒绝,每天吃得饱饱的;

由着孩子晚睡早起,作息、进食不规律;

零食由着他吃,吃饭少或不吃饭;

每天活动丰富,实在熬不住了才上床;

每天长时间接触电视等电子产品

这些行为都在悄悄的伤害孩子脆弱的脾胃…

早在两千多年前我们的祖宗就认为疾病的发生内在因素为正气不足,外在因素为邪气入侵。而正气来源于先天父母之精和后天水谷之精气,这后天水谷之精气来源我们的食物。

因此根据身体状态调整饮食可以帮助我们不生病或少生病。

食物清清肠

清淡食物配粗粮

开始时多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

多喝白开水

假期大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

吃水果保平衡

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,多吃自然苦了肠胃。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还有平衡消化功能。

绿色蔬菜补充纤维

绿叶蔬菜多含膳食纤维,多补充可促进肠蠕动增加排泄。

不宜进食过饱

七分饱,有益于健康。无论是哪种食物,再有营养也不能吃得太多,否则不但不能强健身体,在效果上只会适得其反,弄不好反而会形成食积、腹泻等状况,伤害小儿的身体。

收起过年的零食。

若担心两餐之间会饥饿,可以喝1小杯酸奶,吃点水果。

清肠食物吃多久最佳

这样的饮食三、四天就行,只要得到你的照顾,胃肠功能会很快地恢复活力。此后,保持每天少量鱼肉多吃蔬菜,优先吃清爽少油的菜肴,逐渐恢复就没有问题了。

食谱推荐

1、山药米粥

材料:干山药片100克,大米或小米(粟米)100克,白糖适量。

做法:将大米淘洗干净,与山药片一起碾碎,入锅,加水适量,熬成粥。

功效:调补脾胃,滋阴养液,主治小儿积食不消,吃饭不香,体重减轻,面黄肌瘦。

2、白萝卜粥

材料:白萝卜1个、大米50克,红糖适量

做法:把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片,先煮30分钟,再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠,加红糖适量,煮沸即可。

功效:开胸顺气、健胃,主治小儿消化不良、腹胀。

3、白菜豆腐保平安

白菜含有丰富的粗纤维,能起到润肠、促进排毒的作用;豆腐素有“植物肉”之美称。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,对于我们来说是很好的补充营养的食疗佳品。

白菜豆腐一起吃,不仅口味清淡鲜美,而且营养丰富,所含热量很低。当然对于无肉不欢的人们来说,还是过于清淡,所以为了口感更好,用排骨汤一起煮味道更佳。

【提示】妈妈不要担心宝宝不吃东西会营养跟不上而强迫宝宝吃。更不要暴饮暴食,七分饱最好。

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