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送给经常失眠人:实在睡不着,试试这10个“催眠大法”吧!

送给经常失眠人:实在睡不着,试试这10个“催眠大法”吧!

生活中经常失眠的人不在少数, 想睡睡不着的感觉真是太难受了,那么,有没有什么方法能使失眠的人快速入睡呢?

1、糖水催眠

因为烦躁而入睡困难,可以喝一碗糖水,这是以为内糖水可以再体内转化为大量血清素,血清素进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易进入睡眠。

2、热牛奶催眠

睡前喝一杯热牛奶,能很好促进睡眠。因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的氨基酸,能使人产生疲倦感 ,很容易进入睡眠。

3、水果助眠

白天过于疲劳而失眠的人,睡觉前不妨吃个香蕉或者苹果,可以缓解人体肌肉疲劳,也可以吧桔子、橙子之类的水果打开放在床头,水果的香气也能促进睡眠哦!

4、小米催眠

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。晚餐不妨换成小米粥,配个素菜,清淡可口,还能健脾养胃,有安眠作用。

5、大枣催眠

常听人说,一日三枣,终生不老。大枣营养价值丰富 ,含有丰富的维生素C、糖类、蛋白质等,有补脾、安神的功效。不妨睡前用大枣煮水吃,能很好促进睡眠。

6、食醋催眠

有些人长途旅行后,劳累过度,夜里难以入睡,这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心,不久便会入睡。

7、莲子催眠

莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

8、鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。睡前煮一碗鲜藕蜂蜜水,能很好促进睡眠。

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