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少吃1/4,人的情绪和睡眠更好,爱爱更有感觉

少吃1/4,人的情绪和睡眠更好,爱爱更有感觉

1945年,有人做了这样一项研究,研究者把老鼠的断食频率分为四天断食一天、三天断食一天、两天断食一天。

研究员发现,断食的老鼠寿命比对照组更长,越常断食的老鼠越长寿。他们也发现断食的老鼠体形正常,不像永久限制热量的老鼠发育不良。

BBC还有个节目叫《进食、断食与长寿》细数了断食界“惊人”的科研成果,让人十分心动。

但我们最担心的问题是,少吃的人会饿得睡不着、饥饿时的焦虑,以及发生营养缺乏,低血糖等严重问题。

少吃有用吗?到底怎么少吃?怎样节食才更好?

一项新的研究发现,人每天吃进去食物的热量减少25%,对生活质量只有积极的影响,没有负面影响。

这项研究入选了218体重正常的人,三分之一的人正常饮食,有分之二每天摄入热量减少了25%。观察2年。

结果发现,少吃的人体重减少了7.3公斤,同时情绪更好,睡眠更踏实,甚至连爱爱都更有感觉。

目前看来,控制饮食是有效的,但关键是要少吃,尤其是减少食物中的热量,比如高糖和高脂类食品,这些高能量食品,但不应该是断食。

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