保健养生
肠胃健不健康怎么辨别?常吃这些,修复胃黏膜远离慢性胃病

肠胃健不健康怎么辨别?常吃这些,修复胃黏膜远离慢性胃病

慢性胃病

胃病已经开始年轻化,很多年轻的小伙子和小姑娘都在不知不觉中加入胃病的队伍当中而不自知。

那么,自己肠胃好不好,怎么辨别呢?

这简单的几点就可以判断自己肠胃是否健康:

1.皮肤不好

皮肤好不好,是可以个人肠胃是否健康的重要因素。如内分泌失调导致嗳气痘痘、脸色发黄、看上去显老等,这些都是脾胃不健康导致营养无法正常吸收导致的。

2.便秘拉肚子交替出现

便秘和拉肚子都反应了消化功能出现了问题。当二者交替出现,就会出现容易掉发、贫血、疲倦的现象。导致身体抵抗能力降低,维生素、铁质等营养难以吸收,降低身体健康素质。

嗳气

3.嗳气

当嗳气偶然出现,这只是某餐吃多而出现的正常现象,不用担心。但当正常进食,或低于正常食量的进食而出现了频繁的嗳气,就说明可能存在胃部炎症和溃疡了,需要警惕。

肠胃不好,大多数是由饮食不当引起的,生活中只需要多注意饮食,养成健康的生活习惯和规律,就足以帮助保护肠胃的健康。

民以食为天,一日三餐中,午餐是应该吃的最满足,营养最丰盛的一餐。那么,应该怎么吃?

郭老师的午餐建议:

营养齐全

1.午餐应注意补充优质蛋白,例如瘦肉、鱼类、豆制品。

2.午饭前可以喝点汤,因为在食物较干或者是唾液分泌不足的情况下,适量的汤水是有助于消化和吸收的。

3.餐后不宜立即快走或奔跑,宜站立一会儿,不要坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流。

郭老师微信号guolaoshi016

那么,应吃哪些食物来保护肠胃?郭老师推荐以下几个建议,有条件的可以试试。

1.茴香

茴香是胃病的克星。能暖胃、开胃、养胃,调理各种胃寒型胃病。胸闷、打嗝、肠痉挛、腹部胀气、疝气、口气,甚至寒湿脚气等也具有调通的作用。

卷心菜

2.卷心菜

别名圆白菜、包菜。卷心菜营养相当丰富,能提高人体免疫力,预防感冒,对于胃病还能有修复的作用,更能减少青年人雀斑,延缓老年斑的出现。达到美容抗衰老的功效。卷心菜的营养价值与大白菜相差无几,其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外,卷心菜富含叶酸,所以孕妇不妨多吃一些。而且也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

3.板栗仁

板栗仁甘甜软糯,营养丰富。板栗仁富含蛋白质,能有效补充人体所需营养。中医认为栗仁性味甘温,入脾、胃、肾三经,有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等功效。适用于肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂、小便多和脾胃虚寒引起的慢性腹泻及外伤骨折、淤血肿痛、皮肤生疮、筋骨痛等症。

栗仁

4.小米

小米含有大量的蛋白质、脂肪及维生素,是一种很好的粗粮,经常用小米熬粥喝,具有健胃消食的功效,是养胃的极佳食材!

5.紫苏佛手茶

材料:紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜,每种各5克

做法:将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后即可饮用。也可以装入茶包中,用开水焖泡5分钟即可饮用。

紫苏佛手茶可以养胃,是药王《千金方》中的记载。有养胃暖胃、行气和胃、舒肝健脾的作用。

此外,紫苏佛手茶还能抑制幽门螺杆菌,同时含有鞣质、齐墩果酸等多种健康活性成分,茶中还含类似生胃酮的物质,能刺激胃肠细胞分泌黏液以形成保护膜,使胃壁不受胃酸侵害。

6.北沙参栀子茶

将北沙参10克、栀子10克、白豆蔻10克、甘草10克,入锅煎50分钟即可服用。可每日早晚各服一次,有强对胃黏膜的保护。另外适当吃些软烂的饭,细嚼慢咽,也能促进消化。

7.白芨肉桂茶

取白芨10克、肉桂10克、枸杞10克、天门冬10克,捣碎后用小火熬2个小时,倒出汤水即可饮用。白芨肉桂茶能较好的促进胃部消化和吸收。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注