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辟谣:这四种「减肥」食物,越吃越胖,很多人不知道!

辟谣:这四种「减肥」食物,越吃越胖,很多人不知道!

减肥是姐姐妹妹们一生难以攻克的难题,不是在减肥的路上,就是去减肥的路上,不管什么方法都会尝试,真的是为了美腻操碎了心!

很多人看到网上说,通过吃一些食物,不运动不节食,也能瘦下来,效果还不错!不少姐妹们心动不已,纷纷效仿。天下没有白吃的馅饼,也没有不努力就能减下来的肉肉,所以单凭吃一种食物就能达到瘦身效果,那是不可能的!

更有甚者,一些伪减肥食物开始受到吹捧,这些食物不仅达不到减肥的效果,反而越吃越胖!今天小编带大家盘点那些打着「减肥」幌子的增肥食物,不要掉坑里去了!

牛油果

牛油果在不少人心里,是减肥圣果,不少打着减肥名号的轻食沙拉里面都会添加这种食物,「牛油果」这个「油」可不是浪得虚名,这是一种含有丰富油量的水果,每100g牛油果中含有15.3g的油脂,每天吃400g牛油果就超过一天的脂肪摄入,而一个小一点的牛油果就有150g左右,靠吃牛油果来减肥,简直不切实际。

推荐食物:西红柿

西红柿的热量很低,每100g约为16卡,多吃也不会发胖,西红柿所含膳食纤维可以清理肠道,吸附胆固醇脂肪等物质并排出体外,起到减肥减脂排毒的作用。

酸奶

酸奶给人的印象一直是健康低卡的,所以有些人在减肥期间,用酸奶代替晚饭。其实酸奶的热量是很高的,差不多是可乐的两倍,而且市面上大部分所卖的酸奶,为了追求更好的口感,还会额外添加糖或配料,热量就更高了!

并且,酸奶减肥的原理在于,它所含的活性乳酸菌可以促进肠道运动,可一般的酸奶都是低温冷藏,导致其乳酸菌的活性下降,减肥效果并不突出。

推荐食物:低脂牛奶

低脂牛奶相比全脂牛奶,热量更低,相比脱脂牛奶,又保留了一定的钙质和维生素,非常适合限制脂肪摄入量的人来饮用。

玉米

长期减肥的人应该都知道,要想瘦必须减少碳水化合物的摄入,就要避开一切米面糖食物。而玉米,简直就是蔬菜中的淀粉之王,每100g的玉米中含有足足74g的淀粉,大米中的淀粉含量也不过70%,有人甚至把玉米称为被遗忘的谷物,要减肥,靠吃玉米还不如直接吃米饭呢!所以网上那些玉米减肥法,也是不靠谱的。

推荐食物:全麦面包

全麦面包比起一般白面包,添加了小麦麸皮。小麦麸皮的成分主要是纤维素和蛋白质,可以增加饱腹感,清楚身体毒素,消除脂肪堆积,起到预防肥胖的效果。

葡萄酒

许多人对葡萄酒能减肥是深信不疑的,「喝酒减肥」不仅可能达不到效果,还可能适得其反!当人体摄入酒精时,一定程度上转化为脂肪,并且酒精还会减弱人体脂肪代谢,脂肪更容易堆积在身体里。

推荐食物:黑咖啡

黑咖啡是咖啡原液和水的混合物,基本没有脂肪,并且黑咖啡中含有的咖啡因可以促进能量转化和脂肪燃烧,黑咖啡配合运动,减肥效果绝佳!

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