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吃饱再减肥,不是段子!

吃饱再减肥,不是段子!

一年中,哪个季节最有减肥压力?毫无疑问肯定是夏天了。气温逐渐攀升,衣服越穿越轻薄,身体的游泳圈就藏不住了!看着体重计的数字,再看看手边穿不下的美丽连衣裙,于是发誓要对自己狠一点,严格节食减肥,只喝水,实在熬不住了就吃根香蕉!

真要这样,减下来才怪!通过「节食」来减肥,这一开始就犯了个根本性的错误!美眉们必须搞明白:

当我们讨论减肥时,我们到底要减什么?

减肥,最重要的是减少脂肪,控制碳水化合物,适当增加蛋白质、维生素和矿物质。

毫无疑问的是,适当的脂肪和碳水化合物对健康有益,但过量的话,就容易造成肥胖。而蛋白质有助于肌肉的形成,有助于提高新陈代谢,加速脂肪的消耗,更重要的是,有助于让身形更健美、更有型!与此相反,若身体长期蛋白质摄入不足,机体出现「负氮平衡」,导致身体的基础代谢率明显下降,长此以往,就形成了「易胖难瘦」的体质!

缺乏蛋白质,不但让减肥更困难,最可怕的就是「喝口水都发胖」!

好了,接下来我们说说维生素和矿物质,但在说之前,我们先理解一个概念,什么是【燃烧】?其实,就是身体生物氧化脂肪和碳水化合物的过程,在这个「燃烧」的过程中,需要很多的酶(也就是燃料)来帮忙;想要生产更多的酶的话,就要补充更多的维生素。

举个简单的栗子:要用掉你所吃的淀粉和糖,就需要分解掉吸收的葡萄糖,而这个过程中,就需要维生素B1来帮忙。

没有维生素B这个燃料,吸收进去的葡萄糖分解不了,就会转化成为能量储存在身体内,也就越变越胖了。

再举个栗子,脂肪是大分子的东西,因此,想要燃烧它,就要先把它分解成一小块一小块,分解成二氧化碳和水后再排出体外,这个运输过程也需要一个维生素:左旋肉硷!它们就是一辆辆的小货车,帮忙把脂肪分解物运输处体外,提升代谢功能。

因此,若能在运动前服用左旋肉硷的话,减肥效果事半功倍!简单概括就是,分解脂肪的任务越重,这些维生素的需求反而越多。

除了分解能量物质之外,还有一个加快减肥速度的一个重要条件,就是新陈代谢!随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度就会放慢,若在此时补充一些矿物质,就能加快新陈代谢速率!

嗯,又要举个栗子了,比如钙,动物实验发现,缺乏钙的时候,产热能力减弱,体温就出现了下降,能量消耗减少,为了保护机体,脂肪合成酶活性升高,身体会自动储存脂肪来应对。试问,这样怎么能减少肥呢?

扔掉你的体重秤吧!

另外,还需要注意的是,每天盯着体重计,对减肥根本没有帮助!体重的变化受太多因素的影响,比如体液(汗、尿)、肌肉、腹内食物、甚至是衣服……真正的减肥,是用脂肪代谢来供能,以达到甩掉脂肪的效果。

有的人,减掉两斤脂肪,可能长出了两斤肌肉,虽然体重上看并没有变化,但从视觉上就会不同。体重秤早已过时,甚至会拖慢你的减肥进程,体脂称才是王道!

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