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连安眠药都搞不定的失眠,中医如何治疗?

连安眠药都搞不定的失眠,中医如何治疗?

漫漫长夜,夜猫子们喜欢在这种时候活动,过了12点,夜生活仿佛才刚刚开始。但是,对于为失眠所困扰的人们来说,此时在卧榻上的辗转反侧尤其让人感到煎熬。尤其是现在正处于夏季,天气炎热,蚊虫也多,更多人容易出现失眠。

失眠的原因都有哪些

1、心理因素

是很多失眠患者的病因之一。如紧张、焦虑、抑郁、家庭负担及各种压力等都会引起失眠。

2、各种精神疾病

是导致失眠发生的主要原因之一。这类疾病包括精神分裂症、情感性精神病、神经症等。长期受到工作和生活的压力影响,出现紧张性的头痛,影响到睡眠,也是导致失眠的原因之一。

3、药物依赖

有的人会对镇静催眠药物产生依赖,药物剂量越用越大,当患者停药或减药时便出现严重的失眠。

4、环境因素

噪音,异味,强光,睡眠环境的改变。声音、光线、气味刺激,床铺太软或太硬,室内温度太高或太低,蚊、蝇叮咬等都会影响睡眠。

5、不良生活习惯

由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动等。

6、缺钙

钙可预防应激反应引起的失眠,也可对其他原因引起的失眠加以消除。如果血液中钙的浓度低下,会产生神经过敏,造成失眠、焦虑、疲劳。

由上我们得知了失眠原因,那我们如何利用中医来治疗呢?

1.点揉四神聪

按摩方法:所谓的四神聪指的是百会穴前后左右一寸的地方的四个穴位,而百会穴在耳尖连线的中点。按摩方法就是让孕妇坐着,用食指和中指同时轻轻按揉四神聪,每个穴位要按摩两分钟,有酸胀感即可。

功效:对神经衰弱、失眠、健忘等症状都有不错的治疗效果。

2.推摩印堂穴

按摩方法:患者坐着或躺着,一手拇指放在眉头中间的印堂穴,剩余四只手指放在侧目外边,用指腹从印堂向上推,直到发际线的位置。一般反复二十到三十次即可。

功效:不仅可以用来缓解神经衰弱、血管性头痛等症状,而且对感冒、高血压、面部痉挛等都可以起到一定的治疗作用。

3.按揉太阳穴

按摩方法:在眉梢和眼外角延续交叉的地方向后大概一横指的凹陷处就是太阳穴。将食指指腹按压在太阳穴的地方,顺时针方向按摩两分钟,力度以感觉酸胀为好。如果想要扩大范围或者加重力量的话,可以用手掌的鱼际部来代替手指。

功效:对头疼脑热有缓解作用,还可用来治疗失眠。

4.推按失眠穴

按摩方法:失眠穴在足底中线和脚踝尖连线相交的地方。用大拇指指腹按摩患者失眠穴三分钟,需要稍微用力,直到产生酸胀感。

功效:是治疗失眠的特效穴位,可治疗失眠和足跟疼痛。

5.点按神门穴

按摩方法:神门穴在掌心向上,腕关节接近小指的腕横纹上面。用拇指尖按摩患者神门穴一分钟,左右手交替进行,直到产生酸胀感。

功效:可治疗失眠多梦,对神经衰弱、精神分裂也有效果。

6.按揉安眠穴

按摩方法:患者坐着,身体放松,先做几次深唿吸,再保持均匀的唿吸。用拇指按摩位于耳后高骨外后缘的安眠穴,顺时针按摩两分钟,直到有酸胀感。

功效:不仅可治疗失眠,对头痛、耳鸣等也有一定效果。

自我保护法

有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。

隔离外界干扰法

有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

维持平常心态进入睡眠

失眠的人们不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,维持与外界有些接触,当然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体慢慢进入睡意模煳状态。

运用轻缓音乐促进睡眠

音乐关于人们来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以改善睡眠,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

舒适的环境,充足的睡眠

我们睡觉的地方尽量选择在安静舒适的位置,床铺一定要平整舒服,最起码也不能坑坑洼洼的,这样肯定让人难以入睡的。睡觉时室内的光线不宜太亮,如果怕黑可以用布或报纸遮挡一下,有一点点亮光就可以了。如果有蚊子可以支蚊帐或点蚊香,实在没有也可以和衣而睡,尽量减少蚊虫的骚扰。

正确的姿势,安然入睡

一个好的睡眠姿势也有助于我们很好的入睡,正确的睡眠姿势一般为侧卧或者仰卧,睡觉时枕头不宜太高,只要与我们相平就可以了,也不要用太软的枕头,太软的枕头枕上之后整个头都被包起来很容易唿吸困难。

中医认为,心神不宁和阳不入阴是失眠的病机关键,失眠见症繁杂,病因与表现交织,脏腑阴阳气血各层次的正虚邪实错杂出现,失眠多为虚实错杂之证,治疗当以调理为先,可选择一些中药贴剂如(悦眠贴)进行辅助调理。

悦眠贴采用酸枣仁、五味子、夜交藤、黄芪、丹参、甘草、远志、地黄、薄荷脑、褪黑素、医用热熔胶等为主要原料经加工制成。诸药合用,疏肝解郁,安神定志,有兴趣的同学可以百度搜索 悦眠贴

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