食疗养生
睡觉时出现这几个常见现象,别忽视,大病可能找上你!从此不失眠

睡觉时出现这几个常见现象,别忽视,大病可能找上你!从此不失眠

人为什么要睡觉?

睡眠的主要功能是让大脑休息和帮助我们记忆。首先,很显然,睡眠能帮助我们节约能量。从进化的角度上来说,睡眠最开始可能只有一个简单的功能,随着演化的过程又不断被赋予了新的使命。就好比当初手机是被发明用来打电话的,伴随着科技的进步,我们逐步开始使用手机来拍照、上网、发邮件和聊微信等等。

睡眠质量可用五项标准进行衡量:

1、入睡快,在30分钟内入睡。

2、睡眠深,不易惊醒。

3、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。

4、起床快,早晨起床后精神好。

5、白天头脑清楚,精力充沛,工作效率高,不困倦。

因此,睡多久的个人需求差异很大,涉及到个人性格、健康状况、工作环境等多种因素。

警惕五种失眠危害

古语有云:「不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消。」

李医生说,中国睡眠协会的调查数据曾显示,约一半的中国人起床后有疲惫感,一半的学生人群存在睡眠不足。

而失眠的感觉也是很痛苦的,由于各种原因导致入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒、睡眠质量差等,轻者入睡困难,或睡不香,一会睡一会醒,或醒后不能再睡着;重则彻夜未眠,不但白天疲乏,还可能诱发或加重胸闷、心悸、头痛、眩晕等病症。

失眠危害可不小:

1、连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

2、每天睡眠时间不足6.5小时;

3、在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;

4、多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;

5、次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

辣木籽四种功效,改善失眠:

1、辣木籽具有强心作用,可以促进全身血液循环,从而改善脑部的供血状况,营气充而神安得寐。

2、辣木籽具有良好的镇痛效能,因疼痛不寐者最宜。

3、辣木籽具有人参样补养全身气血的作用,从而解除因衰弱疲劳所致不寐。

4、失血、贫血导致不寐者,服辣木籽最为适宜,因为辣木籽具有止血、生血、活血之功效。又因调理神经功能是辣木籽的作用之一,故因神经功能障碍所致者亦宜。

食用方法:辣木籽一般剥外壳食内籽,普遍来说,刚开始食用每天早中晚各一次,饭后半小时吃,一次1~3粒,嚼吃内子,300毫升以上的热水服用。

3.辣木籽

辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效,从而起到稀释血液的效果。辣木籽具有较好的保肝护肝、降血压、降血脂、降血糖的作用。对于经常饮酒的人士,每天吃几粒辣木籽能够预防肝硬化的产生。辣木籽可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老,还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。

辣木籽5大功效!

1辣木籽是对抗营养不良的健康食品,被西方科学家称为–奇迹之树;

2辣木籽对控制血糖、降血压、降血脂,是三高患者的健康食品;

3辣木籽中含有白氨酸,对减肥效果比较好,国外已开发了辣木减肥茶;

4辣木籽排毒肝脏、肠道,能清除血液垃圾,养护心血管;

5辣木籽有降火、排毒功效,对便秘患者有极其帮助作用。

每天3粒辣木籽,改变的不止一两点!

小贴士:孕妇、严峻气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。

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