食疗养生
人体有个“助眠”开关,每天按3分钟,睡得毫不含煳

人体有个“助眠”开关,每天按3分钟,睡得毫不含煳

晚上最难受的事情,无疑就是躺在床上辗转反侧,却怎么也睡不着。数绵羊、听音乐、喝牛奶这些睡眠方法其实对于习惯性失眠的人来说,用处并不大。

其实治疗失眠的方法有很大,只不多大家都忽视了。人体有个“助眠”开关,每天按3分钟,睡得毫不含煳。

失眠的危害,超乎你的想象!

1,健忘

长期失眠的人,记性会直线下降,很多事情上一秒刚说完,下一秒就忘了。

2,便秘

长期失眠的人,肠胃功能会受到严重影响,不规律的休息,会导致肠胃不通畅,宿便堆积排不出去,继而导致便秘。

3,加速衰老

人参一根,不如睡到5更。每个人都需要睡眠,要是睡眠不充足,除了容易黑眼圈、长皱纹,皮肤暗淡没光泽,整个人也没有精气神,看起来就苍老了20岁。

4,精神衰弱

大脑是人体最重要的器官之一,它负责除了统筹管理和分析身体内的一切信息,要是得不到充分休息,大脑会逐渐反应迟钝,神经衰弱。

很多人失眠之后,第一反应就是去医院找医生或者吃西药。但很少有人注意到,我国传统的中医对于很多头痛失眠这些疾病,都有独特的疗法,。中医认为,失眠是阳不入阴,阴阳失调所致,因此在治疗上要调整阴阳,使阴阳协调。只要每天在特定穴位按一按,身体健康促进睡眠,而且还不用花1分钱!

如果你也是个长期失眠的患者,那么不妨每天睡前按摩一下几个人体的“助眠”穴位,保你一觉好梦到天明!

失眠不用怕,2个穴位按一按,每天十分钟,效果胜过安眠药!

1,失眠穴

【取穴位置】在脚后跟的正中间

【按摩方法】每天用手指按摩100-150次,或者直接将手握成拳头,敲击失眠穴,感到酸胀效果最佳

【功效】失眠穴,一听名字就知道,这个穴位有助于治疗失眠。

2,内关穴

【取穴位置】内关穴的位置,是从手腕的横纹往上,大概3指宽的地方

【按摩方法】睡前用手指按摩2-3分钟

注意:按摩时需要把握频率,穴位处有酸胀麻即可

【功效】中医认为,这个穴位又凝气安神、促进睡眠的功效

药补补一时,食补补一世。除了按摩穴位,中医还有一大治疗特色:食疗。

中医认为:是药三分毒,因此对于一些小病,是 非常不建议吃药的。西方医学也认为,经常吃药会提高病原体的抗药性,中医也是同理,但是中医对于食物的更为透彻,因此又发明了“药膳”这种药食同源的东西。

那么,失眠我们可以吃哪些东西呢?

1、莲子芯

做法:用大概100毫升开水冲服20-25个莲子芯,一日3次,正常3-5天左右失眠明显好转。

功效:莲子芯除了清热解毒、固肾益精、补中养神,治夜寐,还有清热、固精、安神、强身、降压之效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。

2、桂圆

做法:睡前用开水泡4-5颗桂圆干,加点冰糖,味道更佳。

功效:桂圆除了补血,还是一味安神补脑的食物,对于失眠的中老年人,不妨多吃些桂圆。桂圆性温味甘,具有补心脾、益气血的功效,针对心脾两虚导致的失眠患者确实有效。

3、核桃

中医认为,我们所吃的很多食物,都能“以形补形”,其中补脑的最好食物,公认的就是核桃。而现代医学研究也发现,核桃补脑其实是有科学依据的:核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。因此对于失眠多梦、神经衰弱的人来说,每天在睡前吃3-5个核桃,可以助你入眠。

如果失眠严重的人,不妨用下面的小土方:

准备材料:核桃仁5个,白糖30克

【方法】捣烂如泥,放入锅里加黄酒50毫升,小火煎30分钟,每日1剂

一般5-7天,对于肾需引起的失眠有比较好的治疗效果。

失眠最好不要盲目吃药,还是要用科学的方法去解决。中医的按摩法和食疗法不仅简单易学,而且还不用花1毛钱,赶快收藏起来,分享给身边的家人朋友们吧!

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