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适合做宵夜的8款健康美食

适合做宵夜的8款健康美食

都说宵夜是最开心的罪恶之源,每到晚上,那一颗空虚寂寞的胃躁动起来的时候,我们面对羊肉串儿、小龙虾、灌汤包、炸鸡……这些磨人的小妖精,我们说的最多的就是——我发誓!吃完这顿就减肥…无限循环… 然后一次又一次的懊恼自己为什么管不住嘴!

其实,你大可不必太纠结,长不长肉不是单单一顿宵夜就能决定的,主要看你一天摄入的食物的热量和你消耗的能量哪一个更占上风?带着饥饿感去睡觉才是最罪恶的,人生苦短,睡觉必须带着饱腹感!这里为大家推荐8种最适合做宵夜的健康食品,让它们陪你度过漫漫长夜吧!

义大利面本身是由小麦制成的,是卡路里非常低的健康美食,而高热量的部分主要是在酱汁。因此,作为夜宵只要调制出低卡的健康酱汁,义大利面就成了不会增胖的美味。可以将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁,再加入适量鱼露和橄榄油搅拌均匀即可,也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。

义大利面

¥39.80 天猫 查看详情

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪,有助于延长饱腹感,还可以稳定血糖含量。因为大部分的酸奶都含糖,所以作为夜宵建议选择原味酸奶,想要变得更美味可以加点新鲜水果一起吃。而且在晚上吃酸奶的话,钙质会把在体内蓄积的脂肪相互连结,让隔天早上的排泄也能变得顺畅。

原味酸奶

¥69.90 天猫 查看详情

麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素,但它的脂肪、热量和糖分含量也不少,所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶,它含有的左旋色氨酸有助于睡眠。

低糖麦片

¥42.90 天猫 查看详情

鸡蛋是怎么做都美味且超级方便的食品,蛋白质、钙质、维他命、矿物质,它有着非常丰富均衡的营养在其中。再怎么空腹,只要吃水煮蛋就能得到很多满足感,因为它既可以做主食,又可以做菜,宵夜不想吃碳水化合物或是肉类的话,最佳的替代物就是水煮蛋。

水煮蛋

¥89.90 天猫 查看详情

牛油果作为宵夜不仅不会长胖,还会对减脂有所帮助。牛油果有「森林奶油」之称,它含有非常丰富的维生素、脂肪和矿物质,其中脂肪含量中的80%都是单不饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇和血脂。晚上饥肠辘辘的时候,做一道简单的牛油果焗蛋,既方便快捷又营养美味。

牛油果

¥79.00 天猫 查看详情

全麦面包用全麦面粉和高筋粉做成,相对于花哨的烘焙,它更朴实无华,而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。如果你觉得全麦面包作为宵夜太寡淡的话,可以把全麦面包和黄瓜、椒盐等做成简单的薄片三明治,健康与美味兼得。

全麦面包

¥19.00 天猫 查看详情

鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位,相对于其他肉类来说热量也非常低,鸡胸肉还有一个很重要的一个特点,就是碳水化合物含量为零;此外,鸡胸肉具有非常良好的饱腹感,吃的时候会有满嘴蛋白质的感觉。做夜宵的时候如果想要鸡胸肉展现更好的口感,可以适当的滴几滴柠檬汁,或是用橄榄油来煎着吃。

鸡胸肉

¥98.00 天猫 查看详情

马铃薯算得上是非常有营养的天然瘦身食物,既不含脂肪和胆固醇,热量也很低,而且含有非常多的柔软膳食纤维,又有很强的饱腹感。睡前适当的吃马铃薯不仅不会导致发胖,马铃薯中含有硷性化合物还会让你睡得更好。土豆泥也是一种特别百搭的食物,搭配不同食材就会展现不同风味,完全满足你的味蕾!

土豆泥

¥59.90 天猫 查看详情

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