运动养生
每逢过节胖10斤?不用运动,吃这些都能越吃越瘦!

每逢过节胖10斤?不用运动,吃这些都能越吃越瘦!

(胖)仙女们好啊~一个春节过去,正所谓「每逢佳节胖三斤」,一向被这个咒语遗忘了的小编,今年过年也逃脱不了,过了一个「肥年」。

相信你们也是吧~

不然怎么对得起在过年为饱我们口腹之慾而死去的鸡鸭鹅呢~

胖了的小仙女别怕!上车!我来告诉你怎样吃瘦下去!

燕麦在美国《时代》杂志的评选中,位居”全球十大健康食品”的第五名!是唯一上榜的谷类。

切记,煮燕麦不要假如过多佐料,像是坚果、过甜酸奶、过量的糖,只会让你的减肥大业付之东流。

《大力水手》吃菠菜可不是白瞎的~菠菜中丰富的维生素B族不仅可以帮助脂肪的燃烧,还能保护视力。菠菜中的叶绿素还有解毒和保护肝脏的作用。

另外菠菜中富含食物纤维,帮助肠胃活动,防止脂肪的吸收和堆积。

菠菜搭配蛋白质一块食用,就是营养的减肥餐。用来做沙拉或者做汤,都是减肥的好选择。

都说减肥不要吃坚果这些高油分的东西,而杏仁竟然还能减肥?!你没看错,杏仁真的可以减肥,但是方法非常巧妙。

杏仁中含有的膳食纤维能够增加饱腹感、抑制人们进食过多,同时含有的维生素B2能够促进脂肪燃烧。吃杏仁既能够保持我们体内均衡的营养,而且减肥效果也是非常的明显,最重要的是吃杏仁减肥不会反弹的哦。

看了这么久都没见到肉类,肉食仙儿应该是对减肥失去信心了。别害怕!你还有鱼啊!耍一下流氓,鱼基本上不算是肉类,可见鱼类脂肪含量之低。

鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍,而且非常容易被人体所吸收,其吸收利用率高,属于优质的蛋白。

可是,鱼有很多种,吃什么鱼减肥效果更好呢?市场上常见的鱼有:鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼等,这些肉类都很适合要减肥的仙儿。

当然还是要注意鱼类的烹饪方法,清蒸鱼的热量比红烧鱼的热量少了50大卡。别一时开心过头了天天酸菜鱼水煮鱼,你吃得倒是开心,到头来更胖了就笑不出来了。

鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。相比之下,鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

鸡胸肉很重要的一个特点:碳水化合物含量为零。你没听错,就是0!大家都知道减脂的第一要义就是不能摄入过量的碳水化合物。

减肥的天敌就是淀粉,所以如果决心瘦下去的仙儿,一定要下定决心跟淀粉说再见! 在吃之前,可以对照一下,不要吃多了哦!

学生党上班族如果害怕日常没有淀粉不能支撑脑力工作,小编还有一个风靡欧洲的减肥方法:一周5天就按照正常的饮食,稍加注意就可以。但是到了周末的时候,就开始节食2天。这两天摄入的东西非常少,只吃少量的食物。然后周末过去,又继续正常的饮食。就这样不断不断重复~

其实减肥说白了,并不复杂,就是简单的加减法。摄入卡路里多,消耗的卡路里少,就会变胖;反之亦然。

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