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简单实用的减肥动作,一月秒变S型身材

简单实用的减肥动作,一月秒变S型身材

人们常说吃得苦中苦,方为人上人, 可减肥并不是吃苦就能瘦了的,而是要讲究方法与技巧,好的方法和技巧,让你不用疯狂运动也能瘦身,下面就一起来学学简单实用又高效的瘦身动作吧,每天花20分钟练练不仅能瘦身甩赘肉,还能练出S形好身材哦!

1.深蹲

深蹲能有效的锻鍊腰臀和腿部肌肉,能提高代谢更能燃烧脂肪,有助瘦腿提臀,让身材更有线条感。

2.仰卧抬臀

仰卧提臀能锻鍊腰部和腿部的力量,有助减腰腹和大腿的赘肉,能瘦腰瘦腿。

3.平板支撑

平板支撑是能锻鍊全身肌肉并有效燃烧脂肪的运动,每天坚持一个月后会有你想不到的瘦身效果。

这三个动作都是简单又容易坚持的瘦身动作,每天练一练瘦身效果不比跑步差,当然想要瘦得快速还不反弹,那你要搭配下面这些食物一起食用才行哦!

【水果燕麦片】

早餐是减肥最关键的一餐,每天吃有助提高代谢能让你瘦得更快,而营养丰富口感香滑的水果燕麦是最佳的选择,饱腹又营养,还能燃烧脂肪和促进排毒,多吃有益健康还有益瘦身。

【青汁粉】

清新细腻的青汁粉,备受大家的追捧,它是天然的绿色食物,富含大量的膳食纤维能均衡膳食营养促进排毒更能改善酸性易胖体质,让你靠吃改善发胖体质更能排毒瘦身。

【冬瓜荷叶茶】

口感清新的冬瓜荷叶茶,是夏日里解渴的清热消暑饮品,由多种天然植物组合而成,能润肠排毒还能降脂瘦身,饭后饮用还有助消化和预防肠道吸收脂肪,减肥时多喝不运动也能瘦一圈。

【代餐鸡胸肉】

减肥不吃肉会导致蛋白质摄入不足,影响基础代谢从而影响瘦身的效果,所以减肥时吃点低脂肪高蛋白的鸡胸肉很有必要,它来自哥本哈根,肉质细腻又鲜嫩,可开袋即食也能用来制作沙拉,为你补充蛋白质加速瘦身减肥。

【红豆薏米粉】

红豆薏米粉小编最爱的粗粮粥,口感浓稠,豆香浓郁好喝又饱腹,下午茶喝它能减少热量的摄入又能祛湿排毒,有助水份的排出,从此远离湿气的困扰更能令你轻松又自然的瘦下来。

【花果茶】

色彩缤纷的花果茶,是由多种水果粒搭配洛神花茶制成的,茶汤鲜艳,口感酸甜,浓郁的果香非常的可口,夏日里用它替代饮用让你悄悄瘦身更能美白皮肤,令你更健康。

【无糖燕麦饼干】

酸甜可口的蔓越莓被称为红色珍宝,它含有丰富的维生素和果酸,搭配上燕麦制成的无糖蔓越莓燕麦饼干,入口酥脆,香味浓郁,它是减肥最佳的抗饿零嘴,睡前或是饭前都能食用,有助脂肪的燃烧更能促进排毒。

【果蔬酵素粉】

天然果蔬减肥瘦身的最佳食物,搭配酵素经过精心发酵而成的复合果蔬酵素粉,睡前来一杯,改善肠道内的益生菌生长环境,从而促进脂肪的分解和排毒的能力,助你轻松瘦腰腹更养颜。

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