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一个月暴瘦20斤复胖,她想告诉你这些……

一个月暴瘦20斤复胖,她想告诉你这些……

粉色的11月,满屏的大长腿,手指头刷出了茧都不想停下来。

有人以为在吃上下功夫就能换来超模身材,尝试网上流传的「维密天使食谱」,觉得自己活不过三天。

管不住嘴,又迈不开腿,急于求成就想找捷径,于是就会去尝试减肥药。

阿里数据今年发布的「减肥趣味白皮书」显示,每天有近百万减肥大军在淘宝「探寻」减肥之路,半年搜索减肥的次数突破6亿次。

主要购买的减肥用品比例词云/《减肥趣味白皮书》

昨天小伙伴@Marsha 分享了她食用减肥药瘦下来,又复胖的经历。

她用自己的亲身经历告诫大家,不要吃减肥药!!!

其实很多人都知道减肥药不可靠,然而还是入坑了,可能是因为减肥药的营销手段太简单粗暴了:减肥买家秀夸张的前后对比;减肥成功后「华丽变身」女性的各色自拍;还有微信交易记录截图与各种「好评」的反馈。

一、减肥药,减的是肥吗?并不

市面上的减肥药一般有几类:排毒、利尿、控制食慾、抑制营养吸收。

原理简单,通过拉肚子、脱水、食欲不振,达到减重的效果,掉的没有一克是脂肪。一旦停下,立即反弹。

要说起来,这些减肥产品都不是药,而是打着减肥幌子的「保健食品」。

既然@Marsha提到那么多减肥药,就来扒一扒这些产品是否具有功效吧。

01.左旋肉硷

浙大食品科学与营养系教授李铎说:「左旋肉硷是人体内一种活性物质,主要是促使脂肪转化为能量。」

左旋肉硷是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,但临床研究却没有一项证据直接表明它有减肥功能。

「将左旋肉硷作为减肥用品销售,推销的是一个减肥的构想,而不是有根有据的事实。」美国普度大学食品工程博士王泽斌这样说到。

很多人被带入了误区:左旋肉硷等同于左旋肉硷减肥产品。

02.酵素

听起来新奇的「酵素」,其实是日本对「酶」的叫法,主要构成是蛋白质。「无论哪种蛋白质,经过消化液水解以后,它的最终产物都是20多种胺基酸。」分解过后的胺基酸,早就各司其职,沿着不同的路线被人体分配使用了。

事实上,这种酶真正功能是帮助脂肪进行分解,经层层工序完成脂肪贮藏。与宣传语中提到的「阻止人体对糖、脂肪的吸收」正相反。换言之,脂肪分解酵素不仅不会减肥,甚至可能起到「增肥」的效果。

很多使用者称,服用「酵素」产品后,的确有作用,尤其可以治疗便秘,促进通便。但其实,这也是产品里添加的低聚糖、乳酸菌等在起作用。

03.纤体果汁

好多姑娘在喝代餐的果汁,说是可以减肥纤体美容养颜!理由听上去很充分啊,水果有很多纤维素,健康!水果有很多维生素,健康!再加上不吃油脂了,减肥!而且还方便~当然价格也是不菲,一套3天的果汁大几百。

水果属于固体状态,需要咀嚼,并且还有纤维素的干扰,胃排空的速度较慢,能够缓慢的进入肠道,慢慢地吸收,血糖不会一下子升很高;而果汁是液体状态,不用咀嚼,在胃里的排空速度很快,很快的进入了小肠,在肠道中的吸收速度也很快,血糖上升也快得多。

「喝」这个动作没有咀嚼,没有办法很快带来饱腹感,所以有些人连喝两三杯也还能继续喝。而且经常一杯果汁是两三个水果的「精华」,一杯果汁下肚等于吃了好几个水果。所以,就等着长胖吧!

04.减肥茶

大多减肥茶的主要成分都是导泻剂和利尿剂(少数宣称阻止肠道吸收脂肪的仍然存疑),原理都是将腹部内淤积的粪便残渣加以疏通,在短时间内确实能造成体重的下降。

事实上,被排出去的主要都是水分,脂肪是不可能通过这种简单的方法排出体外的。一旦喝水或者吃东西,体重很快就会恢复。

而且,长期利用外力加速肠道蠕动,肠道自己就会变懒,停药后,很容易导致便秘或体重反弹。

二、自觉才是脂肪的克星

Marsha 说的,正因为对好身材以及外在美十分急切的渴求,而减肥药的宣传里又满足了她的虚荣心,才会一次又一次入坑。爱美之心可以理解,但如果想完全寄希望于减肥产品,绝对是天方夜谭。

Marsha 通过规律运动和控制饮食,从120多斤到现在106斤,并且没有反弹。

她现在的原则是:舒服状态减肥,健康饮食,每天运动,少吃零食。每隔一段时间奖励自己吃下特别想吃的东西。运动方式也是选择的自己喜欢的跳绳和HIIT。

她坚持每天跳绳的方式是,每天跳一次,第二天次数会比前一天多加上一组,每150个为一组,跳完一组就休息20~30秒。从开始的150个*3组,到后来一次150个*13组,且跳完没有累的感觉。

如果「管住嘴迈开腿」不太够,英国BBC还给出了以下几点建议,可以起到辅助的减肥作用。

1. 每天摄入卡路里在1300大卡之内;

2. 用柠檬水、花茶代替饮料;

3. 水果代餐可能会让你更胖;

4. 少食多餐,拒绝三高;

5. 坚持!

最重要的就是第五点「坚持!」

不要再把钱花在意义不明的减肥产品上了。科学饮食加上适当锻鍊,才能拥有健康的身体。

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