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健康瘦身才是王道!4亿健身达人的瘦身秘密,不妨试试哦

健康瘦身才是王道!4亿健身达人的瘦身秘密,不妨试试哦

不知不觉,立秋已是一个月前的事情!在朋友圈「火锅」、「撸串」、「下馆子」的诱惑下,秋季仿佛变成了名正言顺大口吃肉的日子。以前不是富婆,现在却越来越接近「腹」婆了。

在这个看脸看身材的时代,我们作为新时代的有志女性,当然立志好身材,开始甩「秋膘」!拒绝贴「秋膘」的诱惑!

然鹅!坚持锻鍊之后,体重明明轻了,可一照镜子,却还松松垮垮?心情当然难过又崩溃!

据了解,我国约有4亿人在运动健身,有很大一部分,可能跟你一样,压根找不着北。因为盲目健身,减掉的很可能不是脂肪,而是肌肉或水分!

一、为啥坚持运动却瘦不下来?

相信很多小仙女都有这样的困惑,每天辛辛苦苦却不见体重君慢慢变小,其实呀,原因很简单。

感觉自己健了个假身

1.别一味关注 体重的数字变化

减肥需要循序渐进,控制强度,一周减掉的体重建议不超过 1kg 嗷。其主要原因在于:

▶ 短期内体重若急剧下降,带走的不只是多余的脂肪,还有肌肉和水分;

▶ 肌肉的减少,最后会让人形成易胖体质,也会导致体能衰弱,甚至生理衰老。

2.要关注衡量健康体型的2个指标

一般来说,需综合考虑两个指数:

▶ 体重指数:BMI=体重÷(身高×身高)(国际单位kg/㎡)

▶ 体脂率:医院和健身房一般有专门的仪器可以测量,用专业的体脂秤也可以;最直观的方法,还是照镜子捏肉感受脂肪啦。

一般体重指数在 18.5~24 之间为健康;正常成年人的体脂率范围分别是男性 11~17% 和女性21~28% 。

你的体脂率正常吗?请「对号入座」▼

3. 切记 :控制饮食≠过度节食

减肥需要迈开腿,管住嘴。但过度节食容易导致神经性厌食症,还可能影响内分泌平衡,并不能从根本上达到长远的减肥效果。

减肥塑身首要的工作就是保持肌肉量。失去肌肉,即使减去脂肪,也难有好看的肢体线条。

所以,科学有效地锻鍊,其实是有套路的。撸起袖子蛮练,反而得不偿失,还可能伤筋动骨。同时,瘦身塑型,只监督体重没有用,因为体脂才是身材好坏的重要影响因素。

想要科学锻鍊,减脂不减肌,懂你的「一鹿上」智能体脂秤,它不仅知道你胖在哪,还是能帮你做饮食、锻鍊计划的体脂秤。

二、减肥好帮手的三大亮点

这不是一款普通的体脂秤嗷,它可以在你减肥健身期间帮助调整方向和方法。让我们一起来看看它的3大亮点吧。

1、帮你分析为啥「胖」

搭配对应app,收集你的体重、体脂率、BMI、骨量、身体年龄等10项重要身体指标,了解到你身体的基本状况。

在这个基础上,它将长期记录你的身材变化曲线,进行各项数据分析,自动生成健康周报、月报,让你了解身体的动态变化,帮助你发现隐藏的肥胖原因,好比你的跟班小秘书。

2、帮你分析怎么「吃」、怎么「练」

跑到休克,减不了几克,不用担心!

健康指标分析-根据实际所测的数据,分析身体各项指标情况,判断健康程度。

饮食方案推荐-科学指导,瘦身也不能饿肚子,吃饱才有力气减肥!「面食党」、「饭食 党」,都有饮食建议,每日食谱精细到克(g)。

运动计划推荐-根据你的身体报告,为你提供精确到分钟的健身网红视频,跟着做就能练出好 身材!

3、帮你守护家人健康

一台秤即可连接全家人,每个家庭成员健康数据一目了然。不在身边,也能查看各项数据,提醒关爱,一步到位。

三、这款智能体脂秤准不准?

小编做了一番功课研究过,大家往下看看感受一下。

1、产品已通过权威检测

这款体脂秤目前已通过欧盟CE、美国FCC、ROHS认证等全球多方检测认证的体脂秤,材料安全性、产品合格性都通过了重重考验,质量信得过,可谓居家必备。

2、高达1/3000的灵敏度

高精传感,高达1/3000的灵敏度,感知身体的细微变化,喝一杯水,它都知道。

3、硬体配置经过 2 万次压力测试

这款体脂秤的硬体配置,引进美国领先的Ti蓝牙晶片,採用南玻原厂高强度超白钢化玻璃,经过2万次压力测试才呈现给大家,保证了数据的准确性。

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