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吃什么减肥快 6大食物让你越吃越瘦 我吃了7天体重从105降到97斤

吃什么减肥快 6大食物让你越吃越瘦 我吃了7天体重从105降到97斤

春季一到食物就变得丰富起来,在瘦身减肥期间如何利用饮食来达到减肥的目的呢?下面小编就要告诉大家应该选择哪些食物减肥快?下面小编推荐6大食物让你越吃越瘦,我吃了7天体重从105降到97斤!效果真的好的爆,想减肥的MM赶紧试试吧!

1、爆米花

不用觉得惊奇,其实不加盐、不加糖和奶的爆米花是减肥食品。外面卖的爆米花一般都加入了大量的糖分,所以会让你增加热量的摄入。其实,用微波炉制成一道丰盛的无糖的爆米花美餐盛宴也可以成为你的减肥食物。

2、马铃薯

马铃薯是我们再熟悉不过的食物了,当你看到的时候,可能会很惊讶,但这却是事实,它的确能成为你追求苗条的理想减肥食品。因为它主要提供两种物质,即淀粉和蔬菜,前者富含碳水化合物,后者确保纤维的供应。一个土豆中含有的物质可保障你4个小时的饱足感。而蒸煮或烘烤的马铃薯,可以保持血糖指数的稳定。所以,马铃薯是很好的减肥能手。

3、豆浆

豆浆的原料是大豆,而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质,除此之外,还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分,而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类,相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程,就等于是我们燃烧脂肪的过程。

4、高纤维谷物

首先我们要了解什么是高纤维谷物,其实所谓的高纤维谷物就是我们平常最常吃的谷物,一般包括麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦等。食物纤维素无热量、体积大,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;另外,纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪的堆积,这些都能充分地证明它们是很好的减肥食品哦!

5、沙丁鱼

沙丁鱼是一种海产品,它的体内可是含有很丰富的蛋白质和脂肪酸哦,能很好的保持身体健康,可以加快体内的新陈代谢。

6、黄瓜

黄瓜每100g含有的热量是15卡,它含有胶质、果酸以及生物性酶,能够促进人体的新陈代谢,更重要的是它含有丙醇二酸,能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪,减少体内脂肪的堆积。

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