运动养生
你想明年三八节更胖吗?那就节食吧!

你想明年三八节更胖吗?那就节食吧!

什么?节食?增重?

是的

YES

让偶说一万遍

答案还是肯定的

为啥呢?

大智若愚的人脑

大脑之中有一个部分叫做下丘脑,人体的体重就是由它来调节控制的。

我们之所以说人类是非常聪明的,其实说的就是大脑的这种自我调节能力。当我们的体重变轻,大脑就会发送信号,想尽办法让你的体重回归到他认为是正常的状态。

很多人想尝试靠节食来减肥,但是对于大脑来说,这是一个不正常的信号,你不吃东西,大脑就以为你快要被饿死了,可能现在已经是警戒状态了,所以大脑就会拼命发射信号,让你感到很饿,想办法找东西吃。同时,大脑也会发出信号,让你的运动系统-肌肉消耗更少的能量,这就是为什么很多人不建议节食减肥,因为它会在无形之间,悄悄降低你的新陈代谢率。

哥伦比亚大学工作的一名博士发现,体重减少10%的人,他们所消耗的热量,比减肥之前要减少250到400卡,因为他们的新陈代谢速率减慢了,所以这就意味着,如果你想成功保持这样的体重,你就必须保证你的摄入水平要比你之前体重减少,250到400卡,那也就是说,你每天必须要比别人少吃一餐饭,才能维持这样的胖瘦程度。

薄弱的意志力

节食减肥并不管用,为什么呢?因为当你选择节食减肥的时候,不仅仅需要你去控制饮食,而且需要你长期控制这样的低热量饮食,一天两天没有关系,但是几乎所有节食减肥的人,最终体重都反弹了,这就是可怕的意志力在作乱。

意志力其实非常薄弱,它如同时间、体力和注意力一样,用多少就减多少。

为什么很多人名人或作家都会选择在早上进行最艰难最复杂的工作,就是因为他们清楚地知道那时候意志力电池满格,到了下午,可能会出现电量不足的问题。

意志力电量经常不稳定,受到人们的情绪影响,时好时坏,它非常宝贵,所以需要用在刀刃上,很多人坚持了一天的节食,结果到了晚上控制不住大吃一顿,一夜回到解放前,就是这个原因。

有一项长期的研究表明,在青少年时期进行节食的女孩,在五年之后的超重可能性,是那些没有进行节食者的三倍。

还有研究表明,而且十五年后,大部分人的体重会反弹,其中超过40%的人,体重比节食之前还要重。也就是说,靠节食减肥是非常不值得信任的。

胰岛素瞎捣乱

很多人进行节食之后,饱受负面情绪的影响,压力也随之增大,当他们处在极度饥饿的状态时,通常换来的不是体重的减轻,而是过量饮食。

很多人进行节食的时候,其实身体还发生了一个微妙的变化,也就是,身体当中的胰岛素,对葡萄糖的敏感程度其实会增加,那么也就可以解释,当节食的人不再控制,身体里的胰岛素敏感程度还是那么高,葡萄糖的吸收效果就要比之前强烈。所以很多人的体重会严重的反弹,而且他们摄入的糖量也会增加。

所以请你记得,当你试着节食减肥,但是最终体重恢复了,并不是因为你懒惰,或者是笨,其实你没有失败,那是你的身体在努力的拯救你。

-END-

作者:大胜,7年时间服务7个队伍

50个奥运冠军的国家队体能训练师

手绘好且会打爵士鼓的摄影师

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