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拆穿骗过自己的7句减肥谎言 你才能真正瘦下来

拆穿骗过自己的7句减肥谎言 你才能真正瘦下来

当你在节食减肥经受不住诱惑时,或者运动减肥犯懒时,你是否说过下面这些理由来安慰自己?如果有,就说明你已经在不知不觉中开始接纳七条善意的减肥谎言了,这也许就是你减肥失败的原因。

谎言1:「只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!」

何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻鍊来消化,即使晚上不加餐,也会长肉的!

谎言2:「每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!」

正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。

正确的做法是坚持锻鍊,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

谎言3:「我不需要锻鍊就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。」

也许不锻鍊,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。

谎言4:「唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!」

的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的「继承」了父母的某些不良生活习惯。

谎言5:「聪明的我总是把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助『燃烧』体内的热量。」据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

谎言6:「如果锻鍊之前不吃东西,我在锻鍊的时候就会消耗更多的脂肪。」

其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻鍊来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的「燃料」。

谎言7:「如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!」

摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。

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