运动养生
为啥我努力减肥,然并卵?

为啥我努力减肥,然并卵?

减肥啊,减肥!现今已是越来越多人的需要,市场上无数减肥产品应运而生,药物治疗有副作用,针灸、按摩、食疗等方法是否靠谱也很难讲。前些年曾流行的「瘦脂机」就更是扯蛋,把它套在身体局部,一按开关,就嘟…嘟…嘟…的开始抖动,美其名曰让脂肪自己做运动。但只要有一点科学常识就知道,脂肪的分解是化学反应,如果让脂肪产生移动就能减脂,那还不如去坐飞机啦,岂不瘦的更快?

节食减肥当然是很方便,只要心一横,饿着也就是了。不仅不花钱,还能省钱哩!这种方法虽然有效,却对身体有害。比如现在有很多人少吃或不吃主食,这可能会对大脑造成损害,而且会增加患心脏病的风险。你还要节食吗?

客观来说,目前最健康、安全的减肥方法仍然是……啊……对,就是你最不想听到的那两个字——「运动」(知道我懒还提这茬儿,逼我翻脸啊!)。其实简单的说「运动」太过笼统了,具体说应该是「有效的有氧运动搭配合理膳食」。那为啥强调「有效的有氧运动」呢?还是那句话,人体是非常复杂滴,复杂滴,复杂滴。真相没有那么简单。

比方说你去跑步,你跑了30-40分钟,可能这时你的脂肪根本没有被消耗,因为这段时间为你提供能量的是体内的常规能源——「糖」(如血液中的血糖,肝脏内的肝糖原等),要等你体内的糖消耗的差不多了,这时身体才会调动备用能源,也就是「脂肪」出场。为了更多的减脂,那就尽量增加跑步时间呗。嗨,也不行,在你跑1-2小时之后,身体会判断你是真的要玩儿命了,需要更多的能量(moudou!moudou!),这时你的肌肉也开始被当作能源来消耗掉。(好可怕,你就那么点儿肌肉,还是留着吧)所以如果运动的时间太短,起不到减肥效果;而运动时间过长,又会减掉不该减的,还真是麻烦啊!

另外,现在很多人热衷局部减肥,这也只是你的一厢情愿罢了,体型是由基因决定的。就是说脂肪沉积在什么部位你没办法控制,同样身体消耗哪个部位的脂肪也不是你能决定的。(当然手术切除还是可以的,嘿嘿,只要你舍得疼)比如你的「大肚子」,你拼命练仰卧起坐只是在锻鍊腹部的肌肉,和脂肪没啥关系。是不是更加绝望了?

如果你还没崩溃,可以继续看下面这段,嘿嘿。人成年之后,体内的脂肪细胞总量一般就不会变化啦(除非你玩儿命的吃)。你减肥期间,脂肪细胞的体积会变小,看着是瘦了,当你停止减肥,恢复原有生活习惯,它们又会变大。你还是一个胖子。哎,革命成果毁于一旦啊。所以说减肥是一生的事业啊!

早知如此,何必当初。瘦时不努力,胖了徒伤悲啊。还不是管不了咱这张嘴。假如你的后半生都要和自己的脂肪战斗,你做好这样的心里准备了吗?最后仍然祝你减肥成功。(虽然我和小伙伴们都不信的哈)

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