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上班族怎样减肥才有效?5个小妙招帮你轻松搞定

上班族怎样减肥才有效?5个小妙招帮你轻松搞定

上班族每天都要在办公室做好就,吃完饭不运动是很容易发胖的。那么怎样才能在上班时也能减肥呢,不要急,看完这篇文章就不会发愁啦

1.多吃水果蔬菜

多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

2. 不睡懒觉

早起20分钟运动。不要在赖床了,尝试早起20分钟,会让你感受到这一天非常不一样。做一做拉筋伸展动作,或者室内跑步,让身体醒过来,不再慵懒。

3. 吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

4. 保持端庄坐姿

上班族MM每天都在电脑前工作8个小时,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,这样可以收紧你腹部的肌肉,让你和赘肉说拜拜!

5. 多饮水

天气凉爽时,你的身体每天需要7至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯水。水是最好的饮品,在办公室没事就接杯水喝起来吧

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