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开窗睡觉或能减肥 不可不知的减肥小妙招

开窗睡觉或能减肥 不可不知的减肥小妙招

你还在为没有好的减肥方法而困惑吗?其实生活中有很多的减肥小妙招,只是我们不知道而已。下面就简单介绍几个有效的减肥小妙招。

睡前开窗或能减肥

据英国《每日邮报》9月9日报导,英国牛津大学的教授阿什利·格罗斯曼近日提出了一个可能有利减肥的新方法——睡前打开卧室窗户。

专家认为,寒冷有助于减肥,这是因为,人体内有两种脂肪,一种是坏脂肪,即能吸收并储存多余热量的白色脂肪(大多存在于腹部、腰间和大腿等部位),另一种好脂肪,即能燃烧热量并将其转化为能量的褐色脂肪。研究发现,白色脂肪其实是可以转化为褐色脂肪的,而适当降低室内温度,就是它们之间的转换器。

阿什利教授说,开窗不仅有利于空气流通,还可让室温保持在相对较低的状态;当人处于温度较低的室内时,身体内的白色脂肪就会自动燃烧起来,从而获得热量,为身体保暖。因此,他建议,睡觉前可适当开窗。

生活中的减肥妙招

1.睡觉前两小时关上厨房门

如果你家的厨房里有个小办公角落(现在很多新建的房屋和公寓中都有),这块儿地方就只放烹饪书吧——办公的地方一定要在房间的其他位置,这样除了吃饭时间外,你在厨房就不会吃太多食物了。

2.看电视时不要吃零食

很多电视节目中会穿插很多垃圾食品以及快餐的商业广告,而且这些食品以量大、含糖量高、胶状、含奶酪、巧克力为主要特征,这种广告性的食物轰炸会让你失去理智,诱发你的食慾:看到就想吃。所以,最好的解决办法就是,看电视时不要吃零食。

3.饭后刷牙

刷完牙后,大脑会自觉地遵守吃饭时间到此结束这种有力的信息。

4.吃饭细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的减慢进食速度,就可以达到减肥的目的。研究者分析认为,食物进入人体后,体内的血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快,当大脑发出停止进食的信号时,往往是因为吃了过多的食物。

5.甩手大步走

走着上班是塑身减肥大好时机,即省钱又省时,最好的走路方式是甩手大步走, 具体方法是:收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

6.吃带皮苹果

美国爱荷华大学研究发现,苹果皮中富含熊果酸,可增加肌肉及棕色脂肪量,使身体燃烧热量,对抗肥胖。

7.早餐可吃甜点

早晨人体新陈代谢最旺盛,也最适合消耗高热量的食物。若爱吃甜点的人,改在早上食用,不但不容易发胖,还可帮助减肥。

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