运动养生
天吶!这妹子减重90斤,15年保持体重不变,全世界胖子都沸腾了

天吶!这妹子减重90斤,15年保持体重不变,全世界胖子都沸腾了

减重90斤,15年保持体重不变

很多人听到是不相信的

但还真有人做到了

这个神奇瘦下来的妹纸叫梅利莎•福汉德

她曾也瘦过

但后来自暴自弃越吃越胖

最大体重曾高达272斤

胖,让她不认识自己

梅利莎自身具有肥胖、心脏病和糖尿病的家族病史。

15年前,她能感觉到她的衣服变得越来越紧,但她不确定自己到底有多重。在怀上女儿之前,她一直穿着孕妇装,也没去在意体重,她说那时的体重大约是218-226斤。

直到有一天,儿子拿着她之前的一张照片到她面前。当她看着照片的时候,她居然胖得连自己也认不出来了。她真不希望当兵回来的丈夫发现自己已经272斤了。

尽管这样,梅利莎却不知道怎么减肥。她曾尝试控制食量,关注「健康的全谷类食物」等,但没有一种方法有效。

遇见阿特金斯饮食

偶然的有一天,她在当地一家旧货店的书堆里发现了《阿特金斯博士的新饮食革命》这本书。

该本书的作者阿特金斯博士认为,减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿,也不用放肆运动流汗,劳累身体,可以放心大吃高蛋白的食品,只要不吃碳水化合物,就能轻松去除身上多余的脂肪。

其实,早在2003-2004年,阿特金斯减肥法就得到广泛流行。在其最盛行期间,北美11个成人里就有一个人採用这种饮食法。

梅利莎决定尝试这种饮食。她开始了这种饮食的第一个阶段,每天限制碳水化合物的摄入至20g。很快,她注意到自己不那么容易饿了。

「我每天吃得很好,但之后渴望吃甜的东西,但我还是放弃了。我发现如果转移我的注意力,这种渴望就会消失。」 梅利莎回忆道,「这使我对自己感到很骄傲,也给了我信心。我认识到我能够坚持下来。」

阿特金斯饮食的第一阶段是最严格的,每天严格限制碳水摄入20-25克。但梅利莎还是决定坚持了下来,并且在这阶段坚持整整10个月,而这也让她减掉了整整90斤。

「因为我在第一阶段做得很好,所以我也从想过要进入到第2阶段,也就是缓慢增加碳水化合物摄入,但是依然保持在能减肥的水平上。」 梅利莎笑着说道。

梅利莎说,并不是每一个人能在这么短的时间里实现这样的减重效果,她的成功还归结于减肥期间每天走一小时的路。

他们说儿子是我的情人

梅利莎对丈夫隐瞒了她减肥计划,当丈夫回家时,她已使用阿特金斯饮食近一年多。

「我的丈夫甚至认不出我了!」 梅利莎回忆道,「那时我们去接他回家,他却从我身边走过。我大声叫道『拉里!』,他转过身来,他真的没认出我来。他完全被震惊了,不过这是好事。他骄傲和我走在大街上,似乎想让所有人知道——耶,这是我的是妻子。」

目前41岁,已减重90斤,并保持体重不变15年,梅利莎经常被误解如此年轻。

她的儿子目前22岁,当她和儿子走在一起的时候,人们都误认为儿子是她的男朋友。这使得她很感概。

我的减肥道路

「回到当初减肥的那段时间,我有时自然地不感到饥饿,所以我会选择出去走一走。有时回家的时候还没感到饥饿,我就晚点再吃。在此之前我听过『间歇性禁食』,而这也是我正在做的。我继续坚持着这种饮食。」 梅利莎说道。

尽管梅利莎目前允许自己每天吃30克净碳水化合物,但大多数时间她维持20克以下的净碳水摄入。与其他长期坚持者不同的是,她不使用在线软体或APP来跟踪记录她的食物。

「我开始的时候这样做了,但之后就变成自然的事情了。我非常清楚我吃的食物中有多少碳水,我每天吃同一种类型的食物。」

与其他成功的长期减肥的坚持者一样,梅利莎的锻鍊很有规律。「我很喜欢徒步旅行,我甚至喜欢快走,让我的手臂动起来,我仍然每天坚持走路一小时。」 梅利莎说道。

给你的建议

想要成功减肥,这是梅利莎总结的几条建议:

1. 如果有吃的渴望,请转移你的注意力

做一些转移你注意力的事情。只要你内心足够强大,吃东西的渴望就会消失。

2. 低碳饮食应成为一种生活方式

这不仅仅是一种减肥方法,更是一种全新的生活方式。

3. 让你的饭菜简单起来

吃真正的食物,避免糖和淀粉类食物,关注健康脂肪摄入。在享受美食中也能健康瘦下来。

减肥就是一种态度

美好早晚发生

你也可以像梅利莎一样

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