疾病心得
防治颈椎病五项注意,高枕睡眠、沖凉水加速嵴椎退变!

防治颈椎病五项注意,高枕睡眠、沖凉水加速嵴椎退变!

颈椎病对于很大一部分人群来说不在陌生,这种疾病现如今已经是一种常见的疾病了。其实我们为了摆脱这样的痛苦应该做好疾病的预防工作。颈椎需要保护,颈椎病可以预防,即使已经患有颈椎病,积极採纳以下预防措施,也能避免症状的进一步发展;有时不但能中止病程,甚至痊癒。那么在预防劲椎病时要注意哪些方面呢­?

在我们的工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人,防治颈椎病应该定期的改变一下头颈部的体位,以来消除颈部疲劳。长期伏案工作者,定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻鍊。但是避免剧烈的活动,不提倡从事对抗性的体育活动。游泳、散步、放风筝是积极倡导的运动。

防治颈椎病加强颈肩部肌肉的锻鍊,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段嵴柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

防治颈椎病平时要注意颈部的保暖,在冬天外出时要戴上围巾,防止颈部的受寒。在夏天不要在电风扇或空调下直吹,出汗后也不要马上用冷水沖洗。

防治颈椎病我们应该积极纠正生活中不良姿势,端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。始终保持嵴柱正直。像在进行看电视、打牌、下棋等活动时候,要注意坐的姿势,不要时间过长,最好是能在中间活动几次,避免造成颈椎病。更不要长期躺在床上看书或者看电视,这样会使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

防治颈椎病睡眠时避免高枕的不良习惯,睡眠的时候枕头过高会让颈椎过度前屈,使其正常的生理曲度发生改变,从而形成或加重颈椎病。但也要注意不能使用太低的枕头,甚至说不用枕头,这样同样也会造成颈椎病,最好选择专业颈椎枕。

温馨提示:颈椎疾病患者大多数都是因为生活中不良习惯所造成的,所以生活中我们要尽量去避免不良的坐姿等,也可以选择一些理疗,颈椎部穴位针灸,适合经络不通,气血运行受阻,临床表现为疼痛、麻木、肿胀、瘀斑等症状,是针灸最基本最直接的治疗的作用。

患病后也要到正规的医院进行治疗,不要让病情加重,每天都要保持好心情!

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