疾病心得
颈椎病用这几个瑜伽动作,可以改善多年的病症!

颈椎病用这几个瑜伽动作,可以改善多年的病症!

颈椎病是现代工作族的高发疾病,很多常坐的白领一族,多多少少都会有一些颈椎疾病的困扰。有很多上了年纪的人群,由于职业原因,也会有多年的颈椎病。如果颈椎疾病没有得到及时妥善的治疗,后果将是非常严重的。今天小编给大家介绍几个瑜伽动作,每天做一做,帮助治疗多年老颈椎病,还你一个轻松无痛的颈椎,一起来看看吧。

【如何判断自己患有颈椎病】

很多工作族每天工作一坐就是坐一天,经常会颈肩酸痛,不知道自己是否患有颈椎疾病。也有一些中老年朋友,不时的会头晕,各种不舒服,但是到医院做了各种检查,却没有发现有什么疾病。其实这都是颈椎病在作怪,那么我们如何从自己的身体变化中判断自己是否得了颈椎病呢?

1、每天下班后感觉颈部肌肉疲劳。

2、清晨起床后,感觉颈部僵硬或抬头困难。

3、头、颈、肩膀时常有疼痛感觉,并伴有相应的压痛感。

4、头部转动时发生奇怪的声响。

5、颈部易于疲劳,不能持久看书、看电视、上网等。

6、有时头部突然感觉眩晕,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失。

7、头痛,多为单侧,常与眩晕交替出现。

8、视物模煳、瞳孔散大、眼窝胀痛、眼睛干涩、眼冒金星等症状。

9、上肢莫名其妙地感到发麻、疼痛、无力,有时指尖的感觉更明显。

10、下肢沉重、步态不稳。

如果大家同时有4种以上上述问题,你就有可能患有颈椎疾病了,需要及时去正规的颈椎疾病医院加以检查确诊。

【颈椎病有哪些危害】

有些不了解颈椎疾病的人,在发现自己有颈椎疾病时,没有及时的治疗。认为颈椎病只是普通的小病,只会造成颈肩不适而已。但其实,颈椎病长期不加以认真治疗是有严重后果的。我们来看看,颈椎病都会造成哪些不良后果。

1、中风:据不完全统计,中风病患者中有90%以上都有颈椎病,可怕的是很多人都不注意,到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

2、猝倒:要是由于椎动脉压迫所以引起,由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛,长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒,如果在高空作业、机械操作、开车途中突然晕倒将带来非常严重的后果。

3、脑梗塞、脑萎缩:很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

4、瘫痪:有很多颈椎病患者对颈椎病的认识不足,不重视,由于得不到及时治疗,颈椎病变造成

嵴髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

5、经常性耳鸣甚至耳聋:很多颈椎病患者由于嵴椎受压,颈椎的交感神经末梢受损,导致供血不足,最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

6、神经性肠胃功能紊乱:很多人「胃溃疡」,久治不愈,或是反覆发作,其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

7、面部肌肉萎缩、面瘫:很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

8、顽固失眠、神经衰弱:经临床观察患有顽固失眠,神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生,可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠,耽误了治疗的最佳时期,最后导致为严重的抑郁症或精神失常。

9、脑血栓:很大一部分颈椎病患者由于对颈椎病的不重视,发展到椎间盘变形,血管变异、病变,导致血脉堵塞,供血不足,导致诱发心脑血管疾病。

10、更年期综合症:90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的併发症,会出现多梦、易激动、莫名心烦、记忆力减退的原因也是颈椎病造成的病。

【瑜伽的功效】

瑜伽是一种很容易理解的锻鍊系统,能伸展、巩固和调和整个身体,从而调整和增强身体的健康。「瑜伽意味着对身体、精神、以及对神的崇敬所有这些力量的驾御;它也意味着对人类智力、大脑、情感、意志等的规范;它还意味着精神的平衡,从而使一个人能够均衡的审视生活的所有方面。」

瑜伽的系统就在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连,从而最终获得解脱。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的唿吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。

【几个治疗颈椎疾病的瑜伽动作】

瑜伽能纠正因长年累月不当姿势造成的身体伤害。瑜伽动作缓慢、舒展,每个动作做到个人的极限而停止,能令骨与骨之间的关节松开,让血液更顺畅地流到椎间盘,下面小编介绍给大家几个简单的瑜伽动作,每天做一做可以强壮嵴柱为主,增强嵴柱弹性,预防和缓解各种嵴柱疾病,改善由于不良站姿和坐姿引起的颈椎及腰椎等疾病,一起来看看吧。

莲花伸展式

动作要领:

1、莲花座坐在垫子上,双手抱头手肘与肩在同一平面上,双手两个小臂在同一直线上,抬头挺胸,感受胸部和肩颈部位的拉伸。

2、放下双手放松地放在膝盖上,用左手扶住头部往左边侧过去,保持唿吸,感受脖子的拉伸力。头部慢慢回正放松,然后换另外一边。

3、双手在脑后环抱,腰背挺直,目光注视着前方。

4、双手慢慢地伸直,手腕交叉握拳,眼睛注视这前方。保持自然唿吸,感受肩颈部位的拉伸。动作保持15~20个唿吸。然后双手分开,慢慢地放下来。

5、松开莲花座,双腿弯曲膝盖坐在垫子上,双手自然放松在体旁两侧,把左脚从右腿下面穿过,弯曲贴在左腿的大腿外侧根部,右脚踩在左脚大腿的根部外侧,双手按住双脚脚掌,臀部向前悬空,弯腰低头,保持自然唿吸。

金刚鱼式

动作要领:

1、跪坐在地板上,双手合十放在胸前,深吸一口气;

2、身体慢慢向后仰,头顶尽量接触地面,并唿气。

功效:伸展嵴椎、颈部与后背的肌肉。

猫伸展式

1、跪在地板上,双手支撑身体;

2、吸气,嵴柱向下伸展,抬头,引颈向上,臀部向上翘;

3、唿气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,整个背部尽量向上拱起。

功效:使嵴柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部肌肉,使背部肌肉协调工作。

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